家庭斷舍離

　　序父母家應(yīng)該由孩子收拾嗎

　　1想幫父母施行斷舍離的原因是什么
　　家庭斷舍離注定伴隨著與父母的戰(zhàn)爭(zhēng)

　　2父母家由孩子收拾到底應(yīng)不應(yīng)該
　　案例1掉頭回父母家之后變得一蹶不振的男人
　　案例2去婆婆家單身赴任的女人
　　總想做點(diǎn)什么改變父母家背后的心理

　　3為什么要覺察自己內(nèi)心的外界驅(qū)動(dòng)
　　請(qǐng)意識(shí)到受外界驅(qū)動(dòng)的自己

　　第一章與不丟東西的父母的戰(zhàn)爭(zhēng)［山下英子的親身經(jīng)歷］

　　1山下英子也苦惱于家庭斷舍離戰(zhàn)爭(zhēng)
　　換來(lái)的只是凈干些多余的事兒
　　雖說(shuō)完成了家庭斷舍離，出于好心卻再次被冷落
　　決定住在一起。把與母親同住的新家變成自己的空間
　　為囤物派vs斷舍離派的戰(zhàn)爭(zhēng)而苦惱

　　2其實(shí)在用斷舍離與母親爭(zhēng)奪控制權(quán)
　　給我道歉和表?yè)P(yáng)我
　　買股票也是出于想被母親表?yè)P(yáng)的心理
　　意識(shí)到了想反向控制母親的我
　　看似是整理東西之爭(zhēng)，其實(shí)是人際關(guān)系之爭(zhēng)

　　3斷舍離因父母而起的糾結(jié)和迷茫，學(xué)會(huì)放手
　　母親是母親。我是我。需要將雙方的問(wèn)題區(qū)別對(duì)待、俯瞰全局
　　新關(guān)系從請(qǐng)叫我'hideko桑'開始
　　關(guān)系發(fā)生變化后，母親反而主動(dòng)往外扔?xùn)|西了
　　能否接受負(fù)罪感，是親離道路的分叉口
　　創(chuàng)造可以松一口氣的借口和諒解

　　第二章囤積的理由和為你好的無(wú)意識(shí)

　　1固執(zhí)與焦灼會(huì)將父母變成囤物派
　　經(jīng)歷過(guò)物資不足的PTSD會(huì)囤東西
　　父母的現(xiàn)在，指的是從現(xiàn)在算起的前后20年？
　　用50年前的情感和思維方式把自己關(guān)進(jìn)牢籠的母親
　　囤積的物品是不安與執(zhí)念的物證

　　2積攢即虐待、放任即暴力
　　父母看來(lái)是收藏、子女看來(lái)是放置
　　趕緊扔掉是強(qiáng)搶、囤積是拷打
　　靠斷舍離解決在放置·混亂·堆積中凸顯的人際關(guān)系

　　第三章第三次從父母處分離時(shí)請(qǐng)放下期待

　　1為什么是第三次親離
　　案例3為四口之家準(zhǔn)備五套餐具的女性
　　我與價(jià)值觀截然相反的母親居然很像？
　　如何盤點(diǎn)無(wú)意識(shí)中接受的父母價(jià)值觀？
　　案例4每天都在催促孩子的自己，簡(jiǎn)直就是父母的翻版
　　趕緊是決定支配被支配的口頭禪，遺傳自母親

　　2斷舍離我……的期待
　　因自己對(duì)對(duì)方抱有期待所以憤怒
　　斷舍離自己對(duì)他人抱有的期待
　　持續(xù)考慮我……這種回答

　　3調(diào)整距離和改變拉開距離的方式
　　改變與父母的關(guān)系屬性
　　親離可以分為做和不做兩種

　　4親離有進(jìn)展，也會(huì)推動(dòng)子離
　　母親開始意識(shí)到有囤物癖的自己
　　發(fā)覺自己沒(méi)有實(shí)現(xiàn)子離
　　母子意味著一個(gè)細(xì)胞分裂成兩個(gè)

　　第四章用鳥之眼重新看待父母和自己

　　1你的父母是掌控型、道具型，還是……
　　分類之后再俯瞰與父母的關(guān)系
　　意識(shí)到自己的立場(chǎng)變化
　　三類父母的特征和口頭禪
　　＊1，掌控（支配）型…你要如此這般做。
　?。?，道具型…我這么做都是為你好。
　?。?，分離（子離）型…按你自己的想法來(lái)吧。

　　2你是附屬型、順從型，還是……
　　三類子女不斷聽到的話語(yǔ)
　　＊4，附屬型…被念叨要聽大人的話的結(jié)果
　?。?，順從型…被稱贊真是個(gè)乖孩子的結(jié)果
　?。?，分離型…被教導(dǎo)自己的事情自己拿主意的結(jié)果
　　不同類型的家庭斷舍離戰(zhàn)斗實(shí)例
　?。綄傩停?）的女兒v.s原掌控型（1）的母親
　?。綄傩停?）的女兒v.s原道具型（2）的母親
　?。槒男停?）的女兒v.s原掌控型（1）的母親
　?。槒男停?）的女兒v.s原道具型（2）的母親

　　第五章享受家庭斷舍離的奧義

　　1在家庭斷舍離過(guò)程中封印扔掉
　　斷舍離是自己享受做的事情
　　案例5意識(shí)到無(wú)可責(zé)備的囤物派變了
　　用是這樣啊來(lái)提醒囤物派的注意

　　2做和不做并存
　　為自己而開始的斷舍離會(huì)帶來(lái)好心情
　　通過(guò)扔?xùn)|西來(lái)減輕不安
　　邊撿球邊開始斷舍離
　　不否定不做

　　3斷舍離可以傳遞好心情
　　人們都會(huì)羨慕好心情的人
　　好心情斷舍離要保密進(jìn)行
　　因?yàn)闈撘庾R(shí)相通，所以好心情可以傳遞

　　4試試扔掉后會(huì)不會(huì)為難，以及享受變化
　?。?，首先產(chǎn)生時(shí)間概念，其次選定場(chǎng)所
　　＊2，從用不著的東西開始，一點(diǎn)點(diǎn)丟掉
　　＊3，難以舍棄的東西，請(qǐng)對(duì)它致謝或致歉后再扔
　?。?，扔掉收納用品反而更奏效
　　為什么我們?cè)谙蛩藢で笕游镌S可
　　為什么總覺得扔掉后會(huì)給自己帶來(lái)困擾？
　　為什么不知道從哪里扔起才合適
　　你和父母抱著同樣的抵觸心理
　　為什么總感覺斷舍離毫無(wú)進(jìn)展

　　5斷舍離追求的最高級(jí)別的快感是什么
　　用加分法的視角享受變化，而不是減分法
　　在享受反反復(fù)復(fù)的過(guò)程中繼續(xù)下去
　　不順利，才是機(jī)會(huì)

　　后記