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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　女人的容貌30歲以前靠父母，30歲以后靠自己，女人的美麗事業(yè)需要的是日復(fù)一日年復(fù)一年的堅(jiān)持和用心。本書(shū)從女性非常關(guān)注的皮膚、身材等問(wèn)題來(lái)講述如何看起來(lái)年輕不顯老的方法。從肌膚、身材、飲食、運(yùn)動(dòng)、心理等層面介紹實(shí)際有效操作方便的減齡法，每個(gè)方面從測(cè)試認(rèn)識(shí)自己的自身問(wèn)題開(kāi)始入手，逐一剖析問(wèn)題出現(xiàn)的原因以及改善方法，根據(jù)讀者的不同狀況量身定制優(yōu)勢(shì)方法。

作者簡(jiǎn)介

　　吳清秋，健康類(lèi)媒體資深編輯、專(zhuān)欄作者，涉足保健、飲食、美容、育兒等領(lǐng)域，近年供職于國(guó)內(nèi)非常大的健康網(wǎng)站，擅長(zhǎng)將專(zhuān)業(yè)的健康知識(shí)通過(guò)簡(jiǎn)單易懂的語(yǔ)言傳播給讀者，曾發(fā)表健康類(lèi)科普文章幾百篇，編導(dǎo)制作健康類(lèi)視頻節(jié)目30余期，在《家庭醫(yī)生》等雜志發(fā)表文章數(shù)篇。王健淇，上海交通大學(xué)生物學(xué)碩士，健康類(lèi)媒體資深編輯，擅長(zhǎng)撰寫(xiě)食療養(yǎng)生、疾病防治等傳播工作，出版圖書(shū)《二十四節(jié)氣吃什么》，負(fù)責(zé)《料“食”如神》、《癌癥的真相與誤區(qū)》、《健康流言終結(jié)者》、《談骨論筋》等網(wǎng)絡(luò)精品欄目，在《家庭醫(yī)生》、《深航機(jī)上讀物》、《東海航空》等雜志發(fā)表健康科普類(lèi)文章幾十篇，參與編輯健康圖書(shū)十余本，其中《生命救助手冊(cè)》榮獲第二屆中華優(yōu)秀出版物獎(jiǎng)。

圖書(shū)目錄

第一章美容減齡篇精致呵護(hù)養(yǎng)出娃娃臉

正確洗臉，越洗越年輕002
對(duì)癥下藥擊退黑眼圈，讓你重返年輕005
讓肌膚喝飽水，才能養(yǎng)出娃娃臉008
肌膚不生銹，預(yù)防衰老別忘了抗氧化010
決戰(zhàn)頑固黑頭，跟草莓鼻說(shuō)拜拜012
養(yǎng)出白嫩肌膚，甩掉“黃臉婆”惡名016
狙擊小細(xì)紋，快速減齡的抗皺妙方018
勤敷面膜，讓你永葆青春的秘訣021
看不見(jiàn)毛孔的肌膚才是年輕肌膚024
輕松解決唇部四大問(wèn)題，還你瑩潤(rùn)雙唇028
抵御紫外線，做好防曬等同于抗衰老032
改善肌膚松弛，重新?lián)纹鹜尥弈?35
長(zhǎng)痘痘≠年輕，一定要戰(zhàn)痘038
忽視卸妝讓肌膚老十歲042
12個(gè)護(hù)膚壞習(xí)慣讓你快速變老045

第二章美體減齡篇周全護(hù)理打造窈窕身姿
想要身材減齡，從楊柳細(xì)腰開(kāi)始048
頸部要保養(yǎng)，別讓脖子泄露你的年齡051
精心呵護(hù)出纖纖玉手054
趕走不雅麒麟臂，身形更少女057
挺直肩背讓你年輕20歲060
別傻等胸部下垂，美胸靠你養(yǎng)出來(lái)064
脫毛有講究，盤(pán)點(diǎn)那些不能犯的錯(cuò)誤067
臀部不下垂身形看起來(lái)更年輕070
經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，纖細(xì)美腿不是夢(mèng)074
做精致女人，堅(jiān)持護(hù)理養(yǎng)出細(xì)嫩雙足077
正確清潔身體，呵護(hù)肌膚健康080
清除九個(gè)護(hù)膚死角，做個(gè)無(wú)死角美人082
養(yǎng)護(hù)三千煩惱絲，可比從前更年輕086

第三章營(yíng)養(yǎng)減齡篇健康飲食吃出年輕氣色
補(bǔ)氣血吃出白里透紅092
健脾胃跟黃臉婆說(shuō)拜拜106
去濕熱遠(yuǎn)離油頭垢面117
清腸毒讓你“腸”保年輕129
滋陰潤(rùn)燥吃出水潤(rùn)亮澤142

第四章健康減齡篇身體健康才能朝氣蓬勃
血管年輕等于身體年輕154
堅(jiān)持步行，廉價(jià)又有效的抗衰老方式157
跳繩，懶女人的最佳減齡運(yùn)動(dòng)159
有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健心肺，永葆少女精神162
指甲反應(yīng)健康頻繁美甲老得快165
護(hù)眼小動(dòng)作，讓你雙眸更明亮168
女人注意養(yǎng)胃，身體更健康171
閑來(lái)拉拉筋，肢體柔韌才能抗衰老173
警惕脊椎疾病，別讓脊柱帶你遠(yuǎn)離青春176
養(yǎng)好關(guān)節(jié)，放緩衰老的腳步179
5種運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)心臟，讓身體年輕健康181
當(dāng)個(gè)“睡美人”，青春永不老183

第五章心靈減齡篇正能量讓你容光煥發(fā)
愛(ài)笑的女人老得慢188
每天冥想減壓健腦又健身189
充滿自信，會(huì)讓女人更美麗192
讀書(shū)，讓美麗更加持久194
經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè)，放松身心更快樂(lè)198
趕走不良情緒，為健康美麗加分201
愛(ài)“嘮叨”能讓你更年輕204
家庭關(guān)系和諧的女人更年輕205