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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　一日三餐不吃淀粉，體重就能直線下降？錯(cuò)！一日只吃一頓飯，體重肯定能下降吧？錯(cuò)！大量運(yùn)動(dòng)就能成功瘦身？還是錯(cuò)！本書開(kāi)篇為你打破瘦身迷思，找出你的肥胖類型，通過(guò)飲食、排毒、健身等全方位的手段，輔以漢方調(diào)養(yǎng)，讓你輕松享瘦，跟肥胖說(shuō)ByeBye！與此同時(shí)，還可以將身體狀態(tài)調(diào)至更佳，給自己一個(gè)健康十足、元?dú)鉂M滿的身體！

作者簡(jiǎn)介

　　陳建輝，臺(tái)灣臻觀中醫(yī)總院長(zhǎng)、澄觀中醫(yī)總院長(zhǎng)、中醫(yī)皮膚科醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員、中醫(yī)癌癥醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員、中西結(jié)合神經(jīng)醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員。蕭善文，臺(tái)灣澄觀中醫(yī)院長(zhǎng)、臻觀中醫(yī)醫(yī)師，前中山醫(yī)學(xué)大學(xué)附屬醫(yī)院醫(yī)師，前臺(tái)北聯(lián)合醫(yī)院中醫(yī)部醫(yī)師。

圖書目錄

Chapter 1 告別減重錯(cuò)誤觀念，才是享瘦的開(kāi)始 / 1
2　三餐不吃淀粉，體重就會(huì)直線下降嗎
7　一早喝精力湯，能否美麗又健康
14　經(jīng)期大吃，經(jīng)后減重就能瘦嗎
21　單一食物減重迅速成效好嗎
27　大量運(yùn)動(dòng)就能成功瘦身嗎
34　一天只吃一餐的饑餓減重法有效嗎
39　孕婦真的是一人吃兩人補(bǔ)嗎
50　穿低腰褲會(huì)造成腹部受寒，基礎(chǔ)代謝率下降
56　減重手術(shù)能否科學(xué)幫助快速瘦身
60　為什么連喝水都會(huì)胖
Chapter 2 調(diào)整最佳體質(zhì)，輕松瘦不反彈 / 73
74　你是夜貓族嗎？睡眠充足才能養(yǎng)肝瘦身
80　溫度決定環(huán)肥燕瘦
89　要瘦就要調(diào)養(yǎng)腸胃
95　四季減重法——夏季減重、冬季養(yǎng)瘦
101　體重也有記憶效應(yīng)，告別減重停滯期
109　吃對(duì)順序，你就能瘦得健康
117　少鹽、少糖、少油飲食排毒法
123　你該釋壓了！壓力是影響減重的兇手
135　更年期減重——首重調(diào)補(bǔ)肝腎
Chapter 3 中醫(yī)密碼，找出你的肥胖基因 / 145
146　檢測(cè)肥胖程度的標(biāo)準(zhǔn)體重小常識(shí)
149　肥胖類型與中醫(yī)肥胖癥型關(guān)聯(lián)——蘋果
形、水梨形、青椒形、直筒形身材
153　常見(jiàn)中醫(yī)減重方法—針灸減重
159　常見(jiàn)中醫(yī)減重方法——穴位埋線法
Chapter 4 當(dāng)自己的醫(yī)生，居家保健DIY / 163
164　養(yǎng)身健康操
184　泡澡瘦身又美膚
196　足浴及足底按摩
204　常見(jiàn)減重中藥材
213　減脂茶飲
Chapter 5 跟惱人肥胖說(shuō)BYE BYE / 219
220　食物代換表
234　中醫(yī)時(shí)辰養(yǎng)生表