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　　力量訓練是跑步者提高跑步效能和避免受傷的重要手段，很多跑步者對力量訓練沒有足夠的重視或者不了解該如何進行有效的訓練。本書在介紹跑步者主要使用的肌肉群的基礎(chǔ)上，通過一套簡單易行的訓練方案，教會讀者以盡可能少的器材達到很好的訓練效果，在幾周之內(nèi)快速改善身體力量，可以更好地保持身體健康，跑得更長久。

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1 跑者的力量訓練：基礎(chǔ) 2 開始 3 訓練動作站姿和負重訓練地面訓練 4 訓練計劃 5 離開家怎么練 6 一生的健康關(guān)于作者

作　者：	杰夫·霍洛維茨（Jeff Horowitz）
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標　簽：	體育/運動田徑/體操

ISBN：	9787115401922	出版時間：	2016-01-01	包裝：	平裝
開本：	小16開	頁數(shù)：	199	字數(shù)：

跑者力量訓練速成

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