集體球類項目科學(xué)化體能訓(xùn)練研究

**章集體球類項目運動員體能訓(xùn)練的意義與價值001
1.1促進身體健康001
1.2充分發(fā)展運動素質(zhì)002
1.3保證有機體適應(yīng)大負荷訓(xùn)練和比賽的需要002
1.4有利于掌握復(fù)雜、先進的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)003
1.5創(chuàng)造優(yōu)異成績，延長運動壽命003
1.6預(yù)防運動損傷004
第二章訓(xùn)練的特異性原則005
2.1個性化原則006
2.2訓(xùn)練適應(yīng)的過程006
2.3訓(xùn)練的特異性007
2.4特異性與運動員的訓(xùn)練經(jīng)歷和狀態(tài)010
2.5特異性訓(xùn)練計劃的設(shè)計010
第三章球類項目運動員的體能測試013
3.1體能測試的重要價值013
3.2體能測評的質(zhì)量評價015
3.3力量和爆發(fā)力的測評020
第四章集體球類項目運動員的力量訓(xùn)練035
4.1力量素質(zhì)對集體球類項目運動員的價值——以籃球項目為例035
4.2力量的構(gòu)成要素與機制037
4.3集體球類項目運動員的力量需要040
4.4集體球類項目球員力量訓(xùn)練理念與方法041
4.5力量訓(xùn)練方法和模式043
4.6力量訓(xùn)練的范式044
4.7力量訓(xùn)練的循序漸進045
4.8精英球員的力量訓(xùn)練處方045
4.9力量訓(xùn)練計劃制訂的步驟046
第五章集體球類項目運動員的代謝調(diào)節(jié)能力049
5.1耐力訓(xùn)練的適應(yīng)機制049
5.2供能系統(tǒng)的代謝調(diào)節(jié)能力與競技表現(xiàn)051
5.3決定代謝調(diào)節(jié)反應(yīng)的因素055
5.4發(fā)展球員代謝調(diào)節(jié)能力的訓(xùn)練策略分析056
5.5集體球類項目運動員代謝調(diào)節(jié)能力的專門化訓(xùn)練058
第六章爆發(fā)力訓(xùn)練062
6.1爆發(fā)力或速度力量的訓(xùn)練方法063
6.2影響爆發(fā)力表達的因素063
6.3旨在發(fā)展爆發(fā)力的快速力量訓(xùn)練模式066
第七章靈敏性和速度訓(xùn)練074
7.1靈敏素質(zhì)074
7.2速度素質(zhì)082
第八章核心穩(wěn)定性訓(xùn)練090
8.1核心概念的界定及生理機制090
8.2核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的重要性093
8.3核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的方法與手段097
第九章訓(xùn)練的周期性104
9.1傳統(tǒng)訓(xùn)練周期理論回顧104
9.2傳統(tǒng)周期理論在當(dāng)代集體球類項目體能訓(xùn)練中的改革適用106
9.3周期訓(xùn)練理論在集體球類項目體能訓(xùn)練中的具體安排108
第十章預(yù)防運動損傷的訓(xùn)練116
10.1集體球類項目運動損傷風(fēng)險因素分析116
10.2運動損傷機理及預(yù)防127
第十一章青少年運動員的體能儲備142
11.1集體球類項目青少年運動員體能儲備的必要性143
11.2青少年運動員“過度使用”的運動損傷發(fā)生率144
11.3青少年運動員的可訓(xùn)練性145
11.4集體球類項目青少年運動員競技能力的基礎(chǔ)訓(xùn)練145
11.5對青少年運動員體能訓(xùn)練的建議154
第十二章集體球類項目球員的營養(yǎng)與體能恢復(fù)161
12.1集體球類項目膳食營養(yǎng)的失衡現(xiàn)象161
12.2集體球類項目運動員食物能量需求及補充原則163
12.3集體球類項目運動員的補水科學(xué)與策略——以籃球為例170
12.4集體球類項目運動員的營養(yǎng)恢復(fù)——以籃球為例175
第十三章我國集體球類項目體能訓(xùn)練誤區(qū)及出路180
13.1我國集體球類項目體能訓(xùn)練的誤區(qū)180
13.2我國集體球類項目體能訓(xùn)練的出路185
參考文獻190