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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《告別便秘》從便秘的健康學(xué)問(wèn)說(shuō)起，帶您全面了解便秘的類(lèi)型、成岡以及調(diào)養(yǎng)技巧，幫您輕輕松松提升排便力。在此基礎(chǔ)上，《告別便秘》還介紹了一些簡(jiǎn)單有效的飲食調(diào)養(yǎng)原則、生活技巧、運(yùn)動(dòng)療法、物理療法，讓您卸下身體負(fù)擔(dān)，“便”得如意。并且，針對(duì)由心理因素引發(fā)的便秘，書(shū)中也提出了行之有效的精神療法，讓您一身暢通的同時(shí)，也能放松心情，找回健康。此外書(shū)中還貼心地為您列出了一些藥物的使用建議和常用瀉藥，教您遠(yuǎn)離藥物的副作用，不讓它成為您排便路上的另一個(gè)阻礙。

作者簡(jiǎn)介

　　胡維勤，醫(yī)學(xué)科學(xué)家，中國(guó)人民解放軍總參警衛(wèi)局保健處主任醫(yī)師。養(yǎng)生保健醫(yī)生，畢業(yè)于上海第二醫(yī)科大學(xué)（現(xiàn)上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院），師從內(nèi)科醫(yī)師專(zhuān)家樂(lè)文昭和老中醫(yī)祝諶予教授。擅長(zhǎng)老年病及糖尿病等各種慢性病和臨床雜癥的治療與保健，1971年調(diào)至北京中南海門(mén)診部（后為中國(guó)人民解放軍總參警衛(wèi)局保健處），先后擔(dān)任朱德、華國(guó)鋒等黨和國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人的專(zhuān)職保健醫(yī)生，受命參加李先念、胡耀邦等同志的會(huì)診和保健工作，被國(guó)務(wù)院評(píng)為“有突出貢獻(xiàn)的醫(yī)學(xué)科學(xué)家”，1990年被中央保健委員會(huì)授予榮譽(yù)證書(shū)和榮譽(yù)獎(jiǎng)狀，享受?chē)?guó)務(wù)院特殊津貼。北京電視臺(tái)養(yǎng)生堂、寧夏衛(wèi)視、云南衛(wèi)視、新浪網(wǎng)等特邀健康嘉賓，中國(guó)青年企業(yè)家健康俱樂(lè)部專(zhuān)家組成員。

圖書(shū)目錄

PART 1 別灰心！人人都能重拾排便力
治便秘前先了解：您真的便秘了嗎？
經(jīng)常便秘，您的便秘叉是哪種類(lèi)型？
八類(lèi)便秘成因，哪個(gè)與您更密切？
這些健康問(wèn)題，竟與便秘有關(guān)
便秘不可怕，完全可以治愈
PART 2 很實(shí)用！消除便秘的生活技巧
告別便秘的實(shí)用生活技巧
反效果！錯(cuò)誤的消除便秘法
PART 3 放松心情！精神療法治“心理便秘”
便秘，不容忽視心理問(wèn)題
便秘高發(fā)人群的心理保健
PART 4 身體力行！隨時(shí)都能做的“解秘”運(yùn)動(dòng)
改善便秘，日常運(yùn)動(dòng)不可缺
慢走
半蹲運(yùn)動(dòng)
伸展運(yùn)動(dòng)
跳繩
踏車(chē)運(yùn)動(dòng)
轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)
仰臥起坐
踮腳運(yùn)動(dòng)
踢毽子
凈化腸胃，瑜伽輕松練
蜥蜴式
騎馬式
貓式
前伏式
犁式
屈腿式
推磨式
鴕鳥(niǎo)式
側(cè)腰式
扭轉(zhuǎn)放松式
船式
運(yùn)動(dòng)治便秘的注意事項(xiàng)
PART 5 超簡(jiǎn)單！告別便秘的物理療法
每天按一按，便秘不再來(lái)
按摩治療便秘的原理
常用按摩手法
治療便秘的常用按摩方法
PART 6 效果看得見(jiàn)！告別便秘的飲食療法
PART 7 不得已的選擇！便秘患者的檢查和藥物使用建議

作　者：	胡維勤著
出版社：	山西科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生常見(jiàn)病預(yù)防和治療

ISBN：	9787537752947	出版時(shí)間：	2016-04-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	214	字?jǐn)?shù)：

告別便秘

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