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內(nèi)容簡介

　　你的身體需要排毒嗎？你是否經(jīng)常遭受便秘的困擾？痘痘總是此起彼伏冒個不停？覺得疲倦無力，總是提不起精神？……你該排毒了。身體里到處游離的自由基，黏稠的血液，血液中游蕩的膽固醇，肌肉里的乳酸，血液里的尿酸，血管中多余的血糖，宿便……都是“毒素”，它們潛移默化地侵蝕健康，讓身體出現(xiàn)疲憊的狀態(tài)，遭受這樣那樣的小毛病。然而，從現(xiàn)在開始，只要翻開這本書，按圖索驥，便秘、痘痘等小問題可以輕松解決，重要的是還一點兒都不麻煩，不需要額外的時間、精力，只要吃食物時稍微選擇，就可以達到。如果此時的你正在經(jīng)歷便秘、口腔潰瘍、痘痘、肥胖的困擾，別再等待，趕快翻開這本書吧！

作者簡介

　　趙迎盼，中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院主治醫(yī)生北京中醫(yī)藥大學醫(yī)學博士畢業(yè)于中國中醫(yī)藥大學，師從著名的中醫(yī)專家唐旭東，堅定地貫徹“藥食同源”的中醫(yī)理念，提倡以食物“治未病”，用樸素的一日三餐，由內(nèi)到外調(diào)養(yǎng)身心。對于還未到疾病狀態(tài)的身體不適，如常見的便秘、腹脹、痘痘等，也主張通過調(diào)整飲食、生活習慣來改善。忙碌的學業(yè)和工作日程中，趙醫(yī)師每時每刻都活力滿滿，因為她有自己獨特的保養(yǎng)方式，那就是樸素的一日三餐，堅持排毒，由內(nèi)到外調(diào)養(yǎng)身心。于是就有了這一本書，希望所有的人能更加健康，讓身體舒服，也讓心很舒服。

圖書目錄

第一章每個人都需要排毒
排毒從了解“毒”開始
毒是什么
西醫(yī)所說的毒
中醫(yī)所說的毒
毒素從哪里來
吸入的毒
飲入的毒
滲入的毒
食入的毒
內(nèi)生的毒
這是身體要排毒的信號
便秘
煩躁等不良情緒
皮膚粗糙
長斑
痘痘
發(fā)熱
頭痛
肥胖
惡心、嘔吐
疲勞、倦怠
毒素這樣偽裝在人體中
自由基
膽固醇
黏稠的血液
乳酸
血尿酸
宿便
常見排毒方法早知道
飲食排毒法
流汗排毒法
通便排毒法
利尿排毒法
運動排毒
精神排毒
排毒試試輕斷食
什么是輕斷食
常見斷食排毒法推薦
排毒是習慣，健康很簡單
遠離積累毒素的小習慣
水是最好的排毒食物
三餐要吃對
帶你認清排毒誤區(qū)
排毒就是腹瀉
只吃素
多喝水就能排毒
排毒就得服用藥物
隨時隨地都可以排毒
四季排毒大不同
春季排毒
夏季排毒
秋季排毒
冬季排毒
第二章清腸排毒
便秘
口腔潰瘍
消化不良
臭屁
腹瀉
小便短赤
第三章排毒養(yǎng)顏
肥胖
美白
痘痘
脫發(fā)、白發(fā)
第四章排毒防“三高”
高血壓
高脂血癥
痛風
第五章科學排毒，遠離亞健康失眠
手腳冰涼
感冒
慢性咽炎
附錄五臟排毒吃什么宜忌速查