疏腰松背，強健骨骼

疏腰松背，強健骨骼

推薦序009
切實保護骨關(guān)節(jié)，遠離腰酸背痛——臺北榮民總醫(yī)院 副院長 陳天雄
自序011
美麗人生，從腰背保健開始！——臺北榮總 過敏免疫風(fēng)濕科主治醫(yī)師兼教授 周昌德

Chapter 1 腰酸背痛與健康
01 十分鐘自我檢測腰酸背痛指數(shù)016
02 為什么我們會腰酸背痛？018
痛得要人命的急性腰酸背痛018
潛藏隱憂的慢性腰酸背痛019
腰酸背痛是僅次于感冒的流行通病021
造成腰酸背痛的病癥023
03 腰酸背痛帶來的警訊024
腰酸背痛多半與風(fēng)濕病相關(guān)024
腰酸背痛可能是脊柱關(guān)節(jié)炎所引發(fā)025
不可不重視的軟組織病變031
04 醫(yī)療現(xiàn)場Q＆A 032

Chapter 2 您經(jīng)常感到腰酸背痛嗎？
01 什么是退化性關(guān)節(jié)炎？042
為什么會有退化性關(guān)節(jié)炎？043
加速關(guān)節(jié)退化的因素045
02 退化性關(guān)節(jié)炎之自我檢測047
03 哪些檢測最準確？051
04 退化性關(guān)節(jié)炎的日常保健054
05 如何治療退化性關(guān)節(jié)炎？057
建議的物理治療057
建議的藥物治療059
建議的飲食治療063
膝關(guān)節(jié)炎的中醫(yī)療法066

Chapter 3 如何判斷是否得了強直性脊柱炎？
01 強直性脊柱炎之自我檢測074
強直性脊柱炎有哪些特征？076
02 華人基因易發(fā)強直性脊柱炎083
03 如何知道自己是否得了強直性脊柱炎？092
通過病史、物理學(xué)及影像檢查092
缺一不可的臨床診斷三要素093
相關(guān)疾病剔除法094
04 如何治療強直性脊柱炎？095
建議的衛(wèi)生護理方法095
建議的體育療法096
建議的藥物治療097
建議的物理治療103
建議的外科手術(shù)103
05 周醫(yī)生的貼心叮嚀104
心理建設(shè)104
建議的飲食療法105
強直性脊柱炎的中醫(yī)療法107

Chapter 4 身體發(fā)癢其實是重大警訊
01 身上銀屑病是怎么來的？117
02 自己做皮膚檢測119
03 其實不是腰酸背痛，而是銀屑病關(guān)節(jié)炎！122
04 銀屑病關(guān)節(jié)炎的種類有哪些？124
05 如何治療銀屑病性關(guān)節(jié)炎？129
建議的外用擦藥130
建議的內(nèi)服用藥130
建議的飲食療法135
銀屑病的中醫(yī)療法137

Chapter 5 長期疲勞會造成腰酸背痛？
01 認識纖維肌痛綜合征144
02 纖維肌痛綜合征的由來？146
03 纖維肌痛綜合征最難治療147
建議的衛(wèi)教治療148
建議的物理治療148
建議的藥物治療149
建議的飲食療法155

Chapter 6嚴重背痛，是“骨松”造成的骨折找上門了嗎？
01 自我檢測是否已為骨松一族？160
02 原來骨質(zhì)疏松是這樣發(fā)生的162
03 使用激素容易發(fā)生骨松及骨折嗎？165
04 患了骨松，一定會伴隨腰椎壓迫性骨折嗎？170
05 骨松藥物比一比172
女性荷爾蒙療法(estrogen) 172
副甲狀腺荷爾蒙療法178
治療骨質(zhì)疏松的飲食療法180
治療骨質(zhì)疏松的中醫(yī)療法180
06 周醫(yī)生的貼心叮嚀182

Chapter 7 感染也與腰酸背痛有關(guān)嗎？
01 少見但不可輕忽的脊柱感染性疾病187
02 哪幾種病菌會造成脊柱感染？188
03 如何早期發(fā)現(xiàn)感染性疾病？190
04 什么是有效的治療方法？193

附錄一
01 風(fēng)濕病的物理治療196
02 風(fēng)濕病的手術(shù)治療200

附錄二
居家簡易自我復(fù)健──
隨時隨地可以練習(xí)的柔軟伸展毛巾操 206
壓背伸展　208
挺肩開背　210
背后開弓　212
擴背伸展 214
左右扭腰　216
左右下腰　218
屈膝后仰　220
腰部伸展 222
拉背起身 224