速效按摩全圖解

常用穴位取穴對照表
PART 1 一按見效的輕松按摩
自我按摩+食補(bǔ)的五大功效 040
自我按摩的五大優(yōu)點(diǎn) 043
自我按摩的適應(yīng)證 045
自我按摩的禁忌證 047
PART 2 掌握技巧，做自己的按摩師
自我按摩的常用手法及要領(lǐng) 050
簡易“手”法幫你找到準(zhǔn)確穴位 054
借助工具和介質(zhì)，按摩更有效 059
選擇自我按摩環(huán)境 061
自我按摩的準(zhǔn)備工作 063
身體局部按摩技巧 065
確定按摩方向 069
確定按摩時間 070
把握按摩手法力度 072
做好按摩后的護(hù)理 073
PART 3 人體局部養(yǎng)生自我按摩
頭 部 076
眼 部 078
鼻 部 080
咽 喉 082
耳 部 084
頸 椎 086
肩 部 088
腋 窩 090
胸 部 091
腹 部 093
髖 部 095
手 臂 097
腿 部 099
足 部 100
踝 部 101
四大養(yǎng)生穴位 103
PART 4 人體對癥養(yǎng)生自我按摩
防衰益腦 108
強(qiáng)腎固本 110
調(diào)和脾胃 113
疏肝解郁 115
宣肺理氣 117
養(yǎng)心寧神 119
補(bǔ)氣養(yǎng)血 122
陽虛體質(zhì) 124
陽盛體質(zhì) 126
氣虛體質(zhì) 128
陰虛體質(zhì) 131
血瘀體質(zhì) 133
氣郁體質(zhì) 136
痰濕體質(zhì) 138
PART 5 1 分鐘改善惱人病癥
心絞痛 142
暈 車 144
中 暑 146
腿腳抽筋 148
咳 嗽 150
發(fā) 熱 152
頭 痛 154
牙 痛 157
眩 暈 159
呃 逆 162
耳 鳴 165
胃 痛 167
腹 脹 170
嘔 吐 173
遺 精 176
陽 痿 179
不射精 182
早 泄 185
前列腺炎 188
月經(jīng)不調(diào) 192
痛 經(jīng) 195
閉 經(jīng) 198
帶 下 200
產(chǎn)后小便異常 203
不 孕 205
更年期綜合征 208
高血壓 210
低血壓 213
糖尿病 215
冠心病 218
假性近視 221
咽 炎 223
慢性鼻炎 225
哮 喘 227
肩周炎 229
頸椎病 232
疲倦乏力 235
焦慮煩躁 237
睡眠不佳 239
神經(jīng)衰弱 241
食欲不振 244
消化不良 246
大便不暢 248
肩膀酸痛、僵硬 250
腰部酸痛 252
眼睛疲勞 254
下肢酸痛 256
PART 6 學(xué)會自我按摩，美容塑身不發(fā)愁
黑眼圈 260
眼 袋 263
痤 瘡 265
黃褐斑 267
雀 斑 269
魚尾紋 271
皮膚晦暗 274
肌膚松弛 276
脫 發(fā) 278
瘦 臉 280
美 頸 283
美 胸 286
瘦 腹 289
瘦 腰 292
瘦 腿 294