調(diào)養(yǎng)心肝脾肺腎：五臟健康百病消

第一篇　養(yǎng) 肺
第一章　肺的概述 3
第一節(jié)　如何呵護(hù)嬌嫩的肺臟 3
一、肺是人體最易臟、最脆弱的器官 3
二、影響肺部健康的五大因素 4
第二節(jié)　中醫(yī)如何辨證養(yǎng)護(hù)肺 5
一、肺氣虛證 5
二、肺陰虛證 6
第三節(jié)　呵護(hù)肺部健康的細(xì)節(jié) 7
一、肺部保健常識(shí) 7
二、調(diào)養(yǎng)肺的穴位 9
三、肺部保健的運(yùn)動(dòng)和按摩方法 11
第四節(jié)　常見肺病 13
一、上呼吸道感染 13
二、氣管炎 15
三、支氣管哮喘 17
四、肺氣腫 18
五、肺結(jié)核 19
第二章　食養(yǎng)補(bǔ)肺 21
第一節(jié)　補(bǔ)肺食物 21
一、五谷雜糧 21
二、肉蛋類 23
三、水產(chǎn)品類 26
四、蔬菜類 29
五、水果類 31
第二節(jié)　補(bǔ)肺中藥 33
第三節(jié)　補(bǔ)肺中藥特效方 42
一、宣肺止咳 42
二、滋陰潤(rùn)肺 42
三、補(bǔ)氣溫肺 43
四、化痰止咳 43
五、補(bǔ)肺益腎 43
第四節(jié)　補(bǔ)肺飲食藥膳 44
一、滋陰潤(rùn)肺 44
二、溫補(bǔ)肺陽(yáng) 45
三、補(bǔ)氣溫肺 47
四、宣肺止咳 48
第五節(jié)　補(bǔ)肺日常茶飲 49
第二篇　養(yǎng) 心
第三章　心的概述 55
第一節(jié)　心是人體五臟六腑的首領(lǐng) 55
第二節(jié)　中醫(yī)如何辨證養(yǎng)護(hù)心 57
一、心氣虧虛 57
二、心血虧虛 57
三、心陽(yáng)虧虛 58
四、心陰虧虛 59
五、瘀阻心脈 60
第三節(jié)　呵護(hù)心部健康的細(xì)節(jié) 60
一、生活保健常識(shí) 60
二、調(diào)養(yǎng)心臟的穴位 68
三、運(yùn)動(dòng) 72
第四節(jié)　常見的心臟疾病 73
一、原發(fā)性高血壓病 73
二、冠心病 74
三、心絞痛 75
四、心律失常 75
五、心力衰竭 76
第四章　食養(yǎng)補(bǔ)心77
第一節(jié)　補(bǔ)心食物 77
一、五谷雜糧 77
二、肉蛋類 78
三、水產(chǎn)品類 80
四、蔬菜類 82
五、水果類 83
第二節(jié)　補(bǔ)心中藥 85
第三節(jié)　補(bǔ)心中藥特效方 93
一、補(bǔ)益心氣 93
二、滋陰清火 93
三、補(bǔ)養(yǎng)心血 94
四、溫通心陽(yáng) 95
第四節(jié)　補(bǔ)心飲食藥膳 95
一、心氣虛 95
二、心血虛 98
三、心陰虛 100
四、心陽(yáng)虛 102
第五節(jié)　護(hù)心日常茶飲 105
一、益氣養(yǎng)心 105
二、滋陰養(yǎng)血 105
三、養(yǎng)心安神 105
四、活血祛瘀 106
五、行氣散瘀 106
第三篇　養(yǎng) 脾
第五章　脾的概述109
第一節(jié)　如何呵護(hù)脾 109
一、脾為后天之本 109
二、影響脾胃健康的三大因素 110
第二節(jié)　中醫(yī)如何辨證養(yǎng)護(hù)脾 111
一、脾胃氣虛 111
二、脾胃陽(yáng)虛 112
三、脾胃陰虛 112
四、濕熱蘊(yùn)脾 113
五、食滯胃脘 114
第三節(jié) 呵護(hù)脾臟健康的細(xì)節(jié) 114
一、脾臟保健常識(shí) 114
二、調(diào)養(yǎng)脾臟的穴位 116
第四節(jié)　常見脾病 120
一、腹瀉 120
二、便秘 121
三、胃和十二指腸潰瘍 122
第六章　食養(yǎng)健脾123
第一節(jié)　健脾食物 123
一、五谷雜糧 123
二、肉蛋類 124
三、蔬菜類 126
四、水果類 127
第二節(jié)　健脾中藥 128
第三節(jié)　健脾中藥特效方 134
一、健脾益氣方 134
二、溫補(bǔ)脾陽(yáng)方 136
三、滋陰益胃方 137
四、健脾利濕方 137
五、健脾和胃方 138
第四節(jié)　健脾飲食藥膳 139
一、健脾益氣 139
二、溫補(bǔ)脾陽(yáng) 141
三、滋陰益胃 143
四、健脾利濕 145
五、健脾和胃消食 146
第五節(jié)　健脾日常茶飲 148
第四篇　養(yǎng) 肝
第七章　肝臟概述153
第一節(jié)　如何呵護(hù)肝臟 153
一、肝為剛臟 153
二、影響肝臟健康的七大因素 154
第二節(jié)　中醫(yī)如何辨證養(yǎng)護(hù)肝 155
一、肝血虛 155
二、肝陰虛 155
三、肝氣郁結(jié) 156
第三節(jié)　呵護(hù)肝臟健康的細(xì)節(jié) 156
一、肝臟保健常識(shí) 156
二、調(diào)養(yǎng)肝臟的穴位 159
三、運(yùn)動(dòng) 163
第四節(jié)　常見肝臟疾病 164
一、慢性肝炎 164
二、脂肪肝 166
三、肝硬化 167
第八章　食養(yǎng)補(bǔ)肝169
第一節(jié)　補(bǔ)肝食物 169
一、五谷雜糧 169
二、肉蛋類 169
三、水產(chǎn)類 170
四、蔬菜類 171
五、水果類 171
六、堅(jiān)果類 172
第二節(jié)　補(bǔ)肝中藥 173
第三節(jié)　補(bǔ)肝中藥特效方 176
一、滋陰養(yǎng)肝 176
二、補(bǔ)肝養(yǎng)血 177
三、疏肝理氣 177
四、清瀉肝火 177
五、補(bǔ)肝益氣 178
六、溫補(bǔ)肝陽(yáng) 178
第四節(jié)　調(diào)肝飲食藥膳 179
一、滋陰養(yǎng)肝 179
二、補(bǔ)肝養(yǎng)血 181
三、疏肝理氣 183
四、補(bǔ)肝明目 184
第五節(jié)　調(diào)肝日常茶飲 185
一、滋陰養(yǎng)肝 185
二、補(bǔ)肝養(yǎng)血 186
三、疏肝理氣 187
四、補(bǔ)肝明目 187
五、補(bǔ)肝烏發(fā) 188
第五篇　養(yǎng) 腎
第九章　腎的概述191
第一節(jié)　如何呵護(hù)腎 191
一、腎的生理功能 191
二、影響腎臟健康的五大因素 192
第二節(jié)　中醫(yī)如何辨證養(yǎng)護(hù)腎 192
一、腎氣虧虛 193
二、腎精虧虛 193
三、腎陰虧虛 194
四、腎陽(yáng)虧虛 194
第三節(jié)　腎健康的細(xì)節(jié) 195
一、腎臟保健常識(shí) 195
二、調(diào)養(yǎng)腎臟的穴位 197
三、腎臟健康的運(yùn)動(dòng)和按摩方法 199
第四節(jié)　常見腎病類型 200
一、水腫 200
二、泌尿系統(tǒng)感染 201
三、腎結(jié)石 202
四、前列腺增生 203
五、陽(yáng)痿 203
第十章　食養(yǎng)補(bǔ)腎205
第一節(jié)　補(bǔ)腎食物 205
一、五谷雜糧類 205
二、肉蛋類 208
三、水產(chǎn)品類 211
四、蔬菜類 213
五、水果類 216
第二節(jié)　補(bǔ)腎中藥 218
第三節(jié)　補(bǔ)腎中藥特效方 224
一、滋補(bǔ)腎陰 224
二、溫補(bǔ)腎陽(yáng) 224
三、陰陽(yáng)雙補(bǔ) 225
四、溫腎健脾 225
五、澀精止遺 226
第四節(jié)　補(bǔ)腎飲食藥膳 226
一、補(bǔ)腎填精 226
二、健脾補(bǔ)腎 229
三、滋補(bǔ)腎陰 231
四、溫補(bǔ)腎陽(yáng) 234
第五節(jié)　補(bǔ)腎日常茶飲 236