專家教你：糖尿病就該這樣降糖

第一章糖尿病真相知多少
糖尿病的本質(zhì)
血糖值是了解糖尿病的關(guān)鍵
胰島素不足會導(dǎo)致血糖值升高
胰島素的絕對不足和相對不足
糖尿病的嚴(yán)重危害
糖尿病發(fā)病原因
不良的生活習(xí)慣
遺傳因素
因自體免疫原因而發(fā)生的1型糖尿病
妊娠糖尿病提早重視
常見的2型糖尿病
糖尿病的發(fā)病率可能與空氣污染相關(guān)
糖尿病發(fā)病誘因自查
正確認(rèn)識糖尿病
沒有太好的根治辦法
“三高”同時治療效果好
不要盲目降糖
糖尿病的癥狀有哪些
“三多一少”的典型癥狀
其他自覺癥狀的表現(xiàn)
糖尿病的高危人群
高危人群的自我測控
糖尿病的診斷
血糖的檢查
其他與血糖相關(guān)的檢查
用于診斷1型糖尿病的免疫學(xué)檢查
糖尿病并發(fā)癥的主要檢查項(xiàng)目
糖尿病管理從血糖監(jiān)測開始
胰島素治療患者血糖監(jiān)測
非胰島素治療患者血糖監(jiān)測
血糖測量準(zhǔn)確性影響因素
警惕糖尿病并發(fā)癥
糖尿病神經(jīng)病變
糖尿病視網(wǎng)膜病變
糖尿病腎病
代謝綜合征
其他急慢性并發(fā)癥
飲食與運(yùn)動，控制糖尿病的發(fā)展
管住嘴，降糖是關(guān)鍵
邁開腿，提高能量消耗
第二章科學(xué)飲食，降糖的第一要素
穩(wěn)定血糖必需的營養(yǎng)素
蛋白質(zhì)
糖類
脂類
維生素
礦物質(zhì)
膳食纖維
水
食物升糖指數(shù)有高低
血糖生成指數(shù)
常見食物升糖指數(shù)分類
控制每天總能量的攝入
根據(jù)自身情況計(jì)算能量
巧用食物交換份
等值主食類交換表
等值大豆類食品交換表
等值奶類食品交換表
等值蔬菜類交換表
等值肉蛋類交換表
等值水果類交換表
等值油脂堅(jiān)果類交換表
手掌法則，看看一天吃多少
不同能量的食譜推薦
1200~1300千卡一周食譜推薦
1400~1500千卡一周食譜推薦
1600~1700千卡一周食譜推薦
1800~2000千卡一周食譜推薦
日常飲食宜忌全知道
全麥?zhǔn)称泛锰幎?br />堅(jiān)持細(xì)嚼慢咽
少食多餐降血糖
泡米水也有益
每天要多喝水
適量飲用綠茶
烹飪時要少放油
低鹽飲食要堅(jiān)持
補(bǔ)鈣要及時
改變飲食習(xí)慣降血糖
改變飲食習(xí)慣克服空腹感
出現(xiàn)腹瀉補(bǔ)充B族維生素
不吃主食
水果一點(diǎn)也不吃
常吃火鍋
過量飲酒
常喝各種飲料
經(jīng)常外出就餐
過量吃零食
過量吃堅(jiān)果
盲目限食
不吃早餐
依賴保健食品
隨意飲酒
常吃維生素C補(bǔ)充劑
只吃粗糧
亂吃感冒藥
吸煙
鹽分?jǐn)z入不注意
飯后立即吃水果
低血糖時拿起甜食就吃
第三章宜吃與忌吃食物及有助于降糖的中藥
主食：合理選擇穩(wěn)定血糖
宜：粳米
小米
玉米
蕎麥
黑米
燕麥
薏米
莜麥
綠豆
大豆
紅小豆
黑豆
忌：糯米
元宵
油條
方便面
蛋糕
面包
餅干
月餅
蔬菜：降糖最佳選擇
宜：香菇
草菇
猴頭菇
口蘑
雞腿菇
金針菇
生菜
西紅柿
黃瓜
洋蔥
西葫蘆
青椒
菠菜
芹菜
西藍(lán)花
苦瓜
冬瓜
空心菜
茄子
白蘿卜
大白菜
圓白菜
菜花
胡蘿卜
萵筍
芥藍(lán)
竹筍
蘆筍
大豆芽
豌豆苗
紫甘藍(lán)
辣椒
南瓜
秋葵
銀耳
海帶
紅薯
紫菜
忌：酸菜
咸菜
雪里蕻
韭菜
甜菜
香椿
水果：平衡血糖，補(bǔ)充營養(yǎng)
宜：蘋果
櫻桃
獼猴桃
菠蘿
火龍果
草莓
柚子
梨
橙子
橘子
木瓜
石榴
檸檬
楊桃
李子
山楂
忌：榴蓮
龍眼
荔枝
大棗
甘蔗
柿子
肉類及海鮮：選擇與吃法最重要
宜：牛肉
雞肉
鴨肉
烏雞
鯽魚
鯉魚
海參
金槍魚
蝦
帶魚
忌：臘肉
香腸
魚子
炸雞
螃蟹
動物內(nèi)臟
其他：平穩(wěn)血糖功效大
宜：牛奶
酸奶
豆?jié){
豆腐
雞蛋
魔芋
核桃
板栗
花生
黑芝麻
開心果
杏仁
西瓜子
白瓜子
蓮子
胡桃
大蒜
生姜
醋
香油
橄欖油
茶油
紅茶
綠茶
忌：薯片
炸薯?xiàng)l
蜜餞
冰激凌
膨化食品
油面筋
松花蛋
人造奶油
白酒
啤酒
可樂
中藥：藥食同源安全降糖
宜：玉米須
西洋參
蓮子心
枸杞子
桔梗
甜葉菊
第四章并發(fā)癥的控制及應(yīng)對
控制好血糖預(yù)防并發(fā)癥
了解自己的血糖水平
血糖控制狀態(tài)的參考標(biāo)準(zhǔn)
糖尿病低血糖
出現(xiàn)低血糖的癥狀
糖尿病酮癥酸中毒
糖尿病足
糖尿病足病變信號
養(yǎng)成足部護(hù)理的習(xí)慣
糖尿病眼部病變
糖尿病眼部病變的信號
預(yù)防糖尿病眼部病變
糖尿病神經(jīng)病變
糖尿病神經(jīng)病變的信號
控制血糖預(yù)防神經(jīng)病變
糖尿病腎病
糖尿病腎病的信號
定期檢查尿微量白蛋白
控制好血糖預(yù)防糖尿病并發(fā)腎病
控制好血壓預(yù)防腎病惡化
血壓控制標(biāo)準(zhǔn)
降低血脂阻止腎病的發(fā)展
糖尿病性心臟病
糖尿病性心臟病的信號
預(yù)防糖尿病并發(fā)心臟病
糖尿病性腦血管病
糖尿病性腦血管病的信號
預(yù)防糖尿病性腦血管病
妊娠糖尿病
妊娠糖尿病的信號
妊娠糖尿病的護(hù)理
第五章邁開腿有助控制血糖
飲食運(yùn)動相結(jié)合，有效控制血糖
運(yùn)動療法降血糖
飲食運(yùn)動相結(jié)合效果更好
做好運(yùn)動的準(zhǔn)備
運(yùn)動前要做檢查
運(yùn)動時的準(zhǔn)備
糖尿病患者運(yùn)動時的注意事項(xiàng)
完整的運(yùn)動過程
運(yùn)動項(xiàng)目的選擇
不要選擇高強(qiáng)度的運(yùn)動作為日常運(yùn)動
選擇適合自己的運(yùn)動量
根據(jù)運(yùn)動強(qiáng)度選擇
數(shù)脈博來衡量
以自我感覺判定運(yùn)動量是否適度
簡單易行的運(yùn)動項(xiàng)目
步行
慢跑
爬山
簡單的健身操
第六章藥物的合理運(yùn)用
降血糖的口服藥
磺脲類降血糖藥
雙胍類降糖藥
α－葡萄糖苷酶抑制劑
非磺脲類促胰島素分泌劑
胰島素治療
1型糖尿病患者需要胰島素治療
有特定情況發(fā)生的2型糖尿病患者，需要采取胰島素治療
對胰島素治療的認(rèn)知誤區(qū)
采用胰島素治療的最佳時間
胰島素治療的優(yōu)點(diǎn)
胰島素的分類
選擇胰島素的注射部位
選擇注射部位時的注意事項(xiàng)
九步完成胰島素的注射
胰島素的儲存
第七章中醫(yī)有辦法，穩(wěn)定各項(xiàng)指標(biāo)
中醫(yī)看糖尿病的形成病理
氣滯血瘀導(dǎo)致糖尿病
中醫(yī)按摩緩解癥狀
頭部的按摩
睛明穴
攢竹穴
上迎香穴
風(fēng)池穴
承漿穴
耳部按摩
胸腹按摩
膻中穴
期門穴
中脘穴
中極穴
關(guān)元穴
神闕穴
手部按摩
勞宮穴
合谷穴
內(nèi)關(guān)穴
背部按摩
肺俞穴
胰俞穴
肝俞穴
胃俞穴
腎俞穴
整個背部的按摩
腿部按摩
血海穴
陰陵泉穴
地機(jī)穴
足三里穴
三陰交穴
太溪穴
腿部按摩操
足部按摩
涌泉穴
大敦穴
高血壓點(diǎn)
太沖穴
照海穴
內(nèi)庭穴
隱白穴
至陰穴
足部其他按摩方法