健身房運動實用手冊

第一章 健身俱樂部發(fā)展概述
第一節(jié) 健身俱樂部的歷史淵源
第二節(jié) 健身俱樂部的發(fā)展現(xiàn)狀
第三節(jié) 健身俱樂部的總體布置
第四節(jié) 健身俱樂部的運營管理
第二章 健身房設(shè)置要求及配套設(shè)施
第一節(jié) 健身房布置的相關(guān)要求
第二節(jié) 常見功能區(qū)介紹
第三章 基本技術(shù)與技能指導(dǎo)
第一節(jié) 訓(xùn)練開始前的準(zhǔn)備工作
第二節(jié) 上肢主要肌肉練習(xí)的常用手段和方法
第三節(jié) 核心部位肌肉練習(xí)的常用手段和方法
第四節(jié) 下肢主要肌肉練習(xí)的常用手段和方法
第四章 健身開始前需要做好各種準(zhǔn)備
第一節(jié) 健身房活動的安全提示
第二節(jié) 健身運動中的注意事項
第三節(jié) 健身運動中常見的生理反應(yīng)
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八、有哪些每天堅持運動的小技巧