運動員都在用的無器械肌肉鍛煉法

　　通過在自重訓(xùn)練中加入旋轉(zhuǎn)動作形成的自重和旋轉(zhuǎn)肌肉鍛煉法，是一套源于運動員實踐經(jīng)驗的高效肌肉鍛煉方法。自重訓(xùn)練不要求大場地，也不會給身體造成過重負(fù)擔(dān)，當(dāng)需要提高運動負(fù)荷的時候，再融入旋轉(zhuǎn)運動，即可通過刺激身體的相應(yīng)部位，獲得運動水平的提高。 由于可以通過自重和旋轉(zhuǎn)兩種形式靈活調(diào)整運動強(qiáng)度，且并不需要輔助器械，這種訓(xùn)練方法也適用于非職業(yè)運動員，無論練習(xí)者是以減肥塑形為目的，還是旨在改善身體素質(zhì)，提高運動表現(xiàn)，《運動員都在用的無器械肌肉鍛煉法》都能提供寶貴的知識和經(jīng)驗。

　　仲田健生于1969年，曾經(jīng)作為元WBA輕量級拳擊手名城信男、元阪神老虎棒球隊隊員檜山進(jìn)次郎、職業(yè)高爾夫球選手石川遼、柔道家野村忠宏、職業(yè)賽車選手脅坂壽一的私人體能教練。著有《每天15分鐘的肉體改造，石川遼的高爾夫球體能訓(xùn)練》《運動員都在用的無器械肌肉鍛煉法》，并與檜山進(jìn)次郎合著《代打的哲學(xué)》。王爽威曾赴日本留學(xué)6年，畢業(yè)于日本早稻田大學(xué)，獲得教育學(xué)碩士學(xué)位。歸國后一直從事日語教學(xué)和翻譯工作。北京光源日語學(xué)校創(chuàng)始人之一。