遠(yuǎn)離傷痛：釋放自由奔跑的潛能

7 自由奔跑的關(guān)鍵：跑步技術(shù)與關(guān)節(jié)的活動(dòng)性（推薦序）
11 感受奔跑的靈魂：關(guān)鍵第一步（序）
21 引　言
第1部分
31 第1章　耐力跑者
39 第2章　天生就會(huì)跑
第2部分
47 第3章　關(guān)于標(biāo)準(zhǔn)的介紹
53 第4章　標(biāo)準(zhǔn)1：中性步態(tài)
65 第5章　標(biāo)準(zhǔn)2：平底鞋
75 第6章　標(biāo)準(zhǔn)3：靈活的胸椎
83 第7章　標(biāo)準(zhǔn)4：有效的下蹲技術(shù)
93 第8章　標(biāo)準(zhǔn)5：髖屈
99 第9章　標(biāo)準(zhǔn)6：髖展
107 第10章　標(biāo)準(zhǔn)7：腳踝動(dòng)作范圍
115 第11章　標(biāo)準(zhǔn)8：熱身和放松
123 第12章　標(biāo)準(zhǔn)9：壓縮
129 第13章　標(biāo)準(zhǔn)10：無(wú)熱點(diǎn)
141 第14章　標(biāo)準(zhǔn)11：喝水
149 第15章　標(biāo)準(zhǔn)12：起跳/落地
第3部分
159 第16章　活動(dòng)性練習(xí)介紹
177 第17章　活動(dòng)性
第4部分
213 第18章　處置與跑有關(guān)的常見(jiàn)損傷
219 第19章　能力提高與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)
223 結(jié) 束 語(yǔ)
227 附錄　跑的力量：繼續(xù)學(xué)習(xí)
231 參考資源
237 作者簡(jiǎn)介
238 致 謝