健身享瘦塑形之瑜伽：動作技巧圖解練習教程

緒篇 瑜伽，最好的運動和健身瑜伽的起源與發(fā)展練習瑜伽給身心帶來的好處正確練習瑜伽才會有益身體練習瑜伽的準備工作練習瑜伽的注意事項端正瑜伽學(xué)習態(tài)度了解自己領(lǐng)悟瑜伽中的精華——冥想上篇 健身篇:一招瑜伽，10分鐘調(diào)理身體回到最佳狀態(tài)第一章 解壓瑜伽，擺脫緊張和疲勞第二章 強身瑜伽，恢復(fù)身體本元的健身瑜伽第三章 祛除疼痛、疾病的強體瑜伽第四章 怡情精神，排解焦慮瑜伽10 式第五章 刺激消化，增進食欲瑜伽6 式第六章 活絡(luò)筋骨，鍛煉身體平衡第七章 促進腦循環(huán)，提神醒腦中篇 享“瘦”篇：一招瑜伽，10分鐘與肉肉說“拜拜”第一章 瘦全身，塑造魔鬼線條第二章 瘦臉，重塑巴掌小臉第三章 瘦臂，甩掉蝴蝶臂第四章 瘦背，塑造骨感美背第五章 瘦腰，塑造楊柳小蠻腰第六章 收腹！瘦腹！打造平坦小腹第七章 瘦大腿，修煉纖長玉腿第八章 瘦小腿，擊退蘿卜腿第九章 排毒凈身，無毒一身輕下篇 塑形篇：一招瑜伽，10分鐘打造“S”形身材第一章 矯正脊柱彎曲，扶正歪掉的身形第二章 去皺緊膚，收緊臉部線條第三章 去雙下巴、除頸紋，打造零齡天鵝頸第四章 消除圓肩、高低肩，打造迷人美肩第五章 拯救扁平、下垂胸，塑造立體飽滿的胸型第六章 “扶正”骨盆，是身體塑形的基礎(chǔ)第七章 提塑肥大下垂臀，打造性感小翹臀第八章 矯正問題腿型，打造筆直玉腿第九章 塑造優(yōu)雅姿態(tài)，提升女人魅力