親愛的戒煙吧

第一章 —————————————— 誘惑
你已經(jīng)落入了名為香煙的陷阱中
與香煙的第一次接觸·003
為非吸煙者制定的禁煙政策·010
香煙的另一個(gè)名字：戒煙輔助劑?·013
戒煙并不是靠無計(jì)劃地苦苦忍耐就能做到的事·016
消除自卑的根源·019
我是吸煙者·021

第二章 ——————————————— 錯(cuò)覺
為什么你沒辦法成功戒煙？
戒煙的錯(cuò)覺之一：只要夠狠就能成功 · 027
戒煙的錯(cuò)覺之二：我挺好的 · 030
戒煙的錯(cuò)覺之三：我想吸煙 · 033
戒煙的錯(cuò)覺之四：吸煙明明會(huì)帶來好處 · 037
戒煙的錯(cuò)覺之五：戒斷反應(yīng)很可怕 · 042
戒煙的錯(cuò)覺之六：為了人際關(guān)系不得不吸煙 · 048

第三章 ————————————— 自我控制
現(xiàn)在就從名為香煙的幻象中掙脫出來吧
因?yàn)樯顭o聊和空虛 · 055
是吸煙，還是戒煙？ · 058
憂郁和吸煙的關(guān)系 · 062
為什么只有吸煙才能集中精神 · 065
我心中缺失的替代品 · 068
戰(zhàn)勝心中的怪獸——恐懼 · 071
支配欲望的甜蜜補(bǔ)償——金錢 · 074
最大的壓力還是香煙 · 078
慢性自殺的行為——吸煙 · 081
掙脫枷鎖才能迎來解放的喜悅 · 084
香煙與顛倒的人生夢(mèng)想 · 086

第四章 ——————————————— 治愈
理解并治愈內(nèi)心的創(chuàng)傷，即可戒煙成功
回望內(nèi)心深處 · 091
止痛藥并不能根治傷痛 · 095
自我理解，Under+Standing · 098
接受從未擁有的現(xiàn)實(shí) · 100
邊吸煙，邊觀察身體的變化吧 · 102
消除壓力的呼吸冥想法 · 105
欲望的反向利用，作用與反作用 · 109
以父母之心承認(rèn)彷徨 · 113
活在當(dāng)下 · 117
習(xí)慣的力量——3,3,1,3 · 120
與香煙的離別 · 127

第五章 ——————————————— 自由
現(xiàn)在即使沒有香煙，你也能幸福地生活了
絕無奇跡或偶然· 133
那時(shí)，那處，那人· 135
我人生的第二幕開始了· 137
所謂成功的生活· 139

結(jié)語 · 141