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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《養(yǎng)老有方中的長(zhǎng)壽之道大字版》依托《老老恒言》，力爭(zhēng)大化地把原書精華呈現(xiàn)給讀者，同時(shí)又根據(jù)現(xiàn)代生活實(shí)際做相應(yīng)修正和拓展。全書沒(méi)有晦澀難懂的醫(yī)學(xué)知識(shí)，有的只是操作性很強(qiáng)的養(yǎng)生感悟。它告訴你衣食住行皆可養(yǎng)生，行走坐臥均有學(xué)問(wèn)。讀過(guò)此書，你會(huì)感到健康長(zhǎng)壽不是離我們很遠(yuǎn)，不是高不可及，只要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，只要能堅(jiān)持下去，人人都有盡享天年的權(quán)利，人人都有望獲得健康和長(zhǎng)壽。

作者簡(jiǎn)介

　　耿引循（1951—），耿鑒庭的小女兒，主任醫(yī)師，原中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任。青少年時(shí)曾隨父親抄方，畢業(yè)于白求恩醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系，繼在中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生部系統(tǒng)學(xué)習(xí)了中醫(yī)基礎(chǔ)理論，后長(zhǎng)期從事臨床醫(yī)療工作?，F(xiàn)任中國(guó)針灸學(xué)會(huì)砭石與刮痧專業(yè)委員會(huì)顧問(wèn)、世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)老年醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事、中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)養(yǎng)生學(xué)與康復(fù)醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員、中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)風(fēng)濕病康復(fù)專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事、國(guó)家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)藥行業(yè)特有工種職業(yè)技能鑒定工作專家委員會(huì)委員等職。曾被評(píng)為北京市“健康衛(wèi)士杯”先進(jìn)個(gè)人，多次在CCTV《健康之路》《中華醫(yī)藥》《科學(xué)》及BTV《養(yǎng)生堂》《生活》等節(jié)目做主講嘉賓。

圖書目錄

第一章長(zhǎng)壽之人言長(zhǎng)壽之事
1．長(zhǎng)壽是世人的普遍愿望
2．壽未至高齡者，不足以言養(yǎng)老
3．曹庭棟與他的《老老恒言》
第二章恬淡虛無(wú)攝生養(yǎng)心
1．去留無(wú)意，寵辱不驚
2．淡泊名利，“戒之在得”
3．兒孫自有兒孫福，該放手時(shí)就放手
4．服老是一種智慧
5．心存感恩，知足常樂(lè)
6．學(xué)會(huì)寬容
第三章文化消遣怡情養(yǎng)性
1．智者壽——活到老學(xué)到老
2．筆墨揮灑，陶冶性情
3．觀弈聽琴，恬愉為務(wù)
4．力所能及，心曠神怡
5．花鳥魚蟲，自尋樂(lè)趣
第四章安靜平和寧心養(yǎng)神
1．靜坐內(nèi)觀寧心神
2．好睡眠養(yǎng)心神
3．午后小睡養(yǎng)精神
4．不同季節(jié)的午睡
5．老年人宜閉目養(yǎng)神
6．白天不妨打個(gè)盹
7．排除雜念靜心安神
第五章注重細(xì)節(jié)起居養(yǎng)生
【安寢】
1．人睡困難可試用“操”、“縱”二法
2．睡眠的姿勢(shì)及朝向
3．餐后不宜馬上睡覺(jué)
4．就寢熄燈，寢而不語(yǔ)
5．冬宜凍腦，臥不覆首
6．暖腹睡眠最宜人
……
第六章五味調(diào)和飲食養(yǎng)生
第七章散步導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
第八章防疾慎藥智慧養(yǎng)生
第九章穿衣戴帽服飾養(yǎng)生
第十章臥房雜器環(huán)境養(yǎng)生
第十一章水米火候粥食養(yǎng)生
附錄
后記