五行養(yǎng)生手冊

1 “五行養(yǎng)生”的概念和意義
1．1 《易經(jīng)》與“五行屬性”的來歷
1．2 《黃帝內(nèi)經(jīng)》與“五行理論”的來歷和意義
1．2．1 “五行理論”精髓之一：“本行屬性
1．2．2 “五行理論”精髓之二：“五行相生”及對(duì)健康的指導(dǎo)意義
1．2．3 “五行理論”精髓之三：“五行相克”及對(duì)健康的指導(dǎo)意義
1．2．4 “五行理論”精髓之四：“補(bǔ)虛瀉實(shí)”及對(duì)健康的指導(dǎo)意義
1．2．5 “五行理論”精髓之五：“人分五行”及對(duì)健康的指導(dǎo)意義
2 十二時(shí)辰作息對(duì)健康養(yǎng)生的影響
2．1 十二時(shí)辰的地支計(jì)時(shí)法
2．2 人體十二臟腑經(jīng)絡(luò)與十二時(shí)辰的對(duì)應(yīng)關(guān)系
2．3 十二時(shí)辰作息規(guī)律及對(duì)健康養(yǎng)生的意義
2．3．1 子時(shí)和丑時(shí)作息規(guī)律及對(duì)膽經(jīng)和肝經(jīng)保養(yǎng)的意義
2．3．2 寅時(shí)和卯時(shí)作息規(guī)律及對(duì)肺經(jīng)和大腸經(jīng)保養(yǎng)的意義
2．3．3 辰時(shí)和巳時(shí)作息規(guī)律及對(duì)胃經(jīng)和脾經(jīng)保養(yǎng)的意義
2．3．4 午時(shí)和未時(shí)作息規(guī)律及對(duì)心經(jīng)和小腸經(jīng)保養(yǎng)的意義
2．3．5 申時(shí)和酉時(shí)作息規(guī)律及對(duì)膀胱經(jīng)和腎經(jīng)保養(yǎng)的意義
2．3．6 戌時(shí)和亥時(shí)作息規(guī)律及對(duì)心包經(jīng)和三焦經(jīng)保養(yǎng)的意義
3 如何做到均衡營養(yǎng)
3．1 水
3．2 碳水化合物
3．3 蛋白質(zhì)
3．4 脂類
3．5 維生素
3．6 礦物質(zhì)元素
3．7 膳食纖維
4 各種食物的五行屬性及選擇原則
4．1 五行屬木的食物
4．1．1 五畜（優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類）
4．1．2 五谷（淀粉糧食類）
4．1．3 五蔬（膳食纖維類）
4．1．4 五果（水果和干果類）
4．1．5 五飲（液體飲料類）
4．2 五行屬火的食物
4．2．1 五畜（優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類）
4．2．2 五谷（淀粉糧食類）
4．2．3 五蔬（膳食纖維類）
4．2．4 五果（水果和干果類）
4．2．5 五飲（液體飲料類）
4．3 五行屬土的食物
4．3．1 五畜（優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類）
4．3．2 五谷（淀粉糧食類）
4．3．3 五蔬（膳食纖維類）
4．3．4 五果（水果和干果類）
4．3．5 五飲（液體飲料類）
4．4 五行屬金的食物
4．4．1 五畜（優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類）
4．4．2 五谷（淀粉糧食類）
……
5 推拿按摩應(yīng)把握的原則
6 健康基石
7 如何知道自己的五行屬性
附錄
參考文獻(xiàn)