辦公室也是健身房

第一章 辦公族健康問題大起底
第一節(jié) 辦公族容易出現(xiàn)哪些健康問題
第二節(jié) 危害辦公族健康的元兇
第三節(jié) 辦公族的種種壞習(xí)慣
第四節(jié) 體態(tài)問題危害有多大
第二章 健康．從正確的體態(tài)開始
第一節(jié) 人人都能學(xué)會(huì)的體態(tài)檢測(cè)方法
第二節(jié) 站著報(bào)告更矚目
第三節(jié) 標(biāo)準(zhǔn)坐姿成就完美工作
第四節(jié) 午休漫步也有型
第三章 運(yùn)動(dòng)一一維持良好體態(tài)的保證
第一節(jié) 頸部，優(yōu)美線條從頭開始
第二節(jié) 胸、肩，好身材的關(guān)鍵一步
第三節(jié) 動(dòng)動(dòng)腰，成就完美身姿
第四節(jié) 翹臀，細(xì)腿，練出性感曲線
第四章 特殊人群科學(xué)運(yùn)動(dòng)與保健
第一節(jié) 頸椎病患者如何運(yùn)動(dòng)和保健
第二節(jié) 肩周炎患者如何運(yùn)動(dòng)康復(fù)和保健
第三節(jié) 腰椎間盤突出癥患者的科學(xué)運(yùn)動(dòng)方式
第四節(jié) 心血管疾病患者運(yùn)動(dòng)禁忌與康復(fù)
第五節(jié) 肥胖患者如何正確運(yùn)動(dòng)
第六節(jié) 遠(yuǎn)離有損健康的不科學(xué)運(yùn)動(dòng)
第五章運(yùn)動(dòng)小貼士
第一節(jié) 如何設(shè)立運(yùn)動(dòng)目標(biāo)
第二節(jié) 辦公室可用的健身裝備
第三節(jié) 如何保護(hù)關(guān)節(jié)
第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)后如何補(bǔ)水
第五節(jié) 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能練嗎
第六節(jié) 健身一定要屹蛋白粉嗎
第七節(jié) 運(yùn)動(dòng)期間的合理飲食
第八節(jié) 遠(yuǎn)離有損健康的不科學(xué)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
附錄