想得太多做的太少！7天讓你擺脫拖延癥

Chapter 1
化繁為簡，立即行動(dòng)
01 化整為零，逐個(gè)擊破005
02 用數(shù)值化法簡化工作/009
03 無需費(fèi)心，只做10秒/013
04 口頭禪“盡我所能”背后的陷阱/017
05 “結(jié)束”與“開始”分步進(jìn)行/021
06 人與工作，都會(huì)被一眼定性/025
07 改變工作時(shí)段的驚人效果/029
08 在“能做的時(shí)間”做/033
09 為自己決定不做的事/037
10 將不做的理由謹(jǐn)記心間/041
COLUMN 1 暗自拖延的“假好人”/045
Chapter 2
如何跟逃避說再見
11 不要太擔(dān)憂，不做“姑且做做看”的事/048
12 萬事先準(zhǔn)備，開始不再難/052
13 即使沒干勁，也要有行動(dòng)/056
14 擊潰拖延模式/060
15 細(xì)究“不做的借口”/064
16 讓自己“找借口”/068
17 從“跑題”順利回歸的方法/072
18 將單純的想象逐出腦海/076
19 放棄從零開始/080
20 從“完成的事”開始制作待辦清單/084
21 解讀“不到最后一刻不開始”的心理/088
22 將損失最小化/092
COLUMN 2 給自己的角色排序/096
Chapter 3
“立即行動(dòng)”的思考方式
23 理解“習(xí)慣=技巧”的等式/100
24 向自己發(fā)表宣言/104
25 將演講資料的準(zhǔn)備時(shí)間估算為9分鐘/108
26 越有干勁，越難工作/112
27 不期待未來的自己/116
28 逐步鎖定未來/120
29 詳細(xì)記錄工作日記/124
30 盡早舍棄目標(biāo)和終點(diǎn)/128
31 故意“半途而廢”/132
32 最壞的時(shí)候潛藏著最好的方法/136
33 點(diǎn)滴回報(bào)也要讓大腦知道/140
COLUMN 3 為“想做之事”的角色排序/144
Chapter 4
阻斷拖延有技巧
34 在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)想起/147
35 遺忘失敗，回想成功/151
36 務(wù)必切實(shí)記錄/155
37 舍棄優(yōu)先級(jí)別較低的工作/159
38 決斷不能靠干勁，要靠信息/163
39 站起來喝杯水吧/167
40 不試圖改變/171