詠春木人樁法

第一部分
詠春拳木人樁

第一章詠春拳木人樁法概述 / 17
第一節(jié)木人樁的源流 / 17
一、佛山詠春拳木人樁法源流 / 17
二、詠春木人樁與紅船木人樁 / 18
第二節(jié)木人樁法的風格和特點 / 19
一、木人樁法的風格 / 19
二、木人樁法的特點 / 19
第三節(jié)木人樁法的內(nèi)容 / 20

第二章木人樁法基本知識 / 22
第一節(jié)木人樁基本知識 / 22
一、木人樁器械種類 / 22
二、木人樁的制作尺寸 / 23
三、木人樁器械的選用 / 23
第二節(jié)打木人樁法要素 / 24
一、姿勢 / 25
二、方法 / 25
三、身法 / 25
四、步法 / 26
五、手法 / 26
六、眼法 / 26
七、精神 / 26
八、勁力 / 26
九、呼吸 / 27
十、節(jié)奏 / 27

第三章廣泛流傳的木人樁法 / 28
第一節(jié)鉗陽馬 / 28
一、預備式 / 29
二、雙伏手 / 29
三、雙彈手 / 30
四、鉗陽馬 / 30
第二節(jié)上下耕手 / 31
一、雙托手 / 31
二、雙標指 / 31
三、右膀手左護手 / 32
四、右攤手左膀手 / 32
五、上下耕手（一） / 33
六、上下耕手（二） / 34
七、左攤手右膀手 / 34
八、左擸手右爆捶 / 34
九、左沖捶（一） / 35
十、右沖捶（一） / 35
十一、左沖捶（二） / 36
十二、上下耕手（三） / 36
十三、左攤手右割手 / 36
十四、左擸手右正掌 / 37
十五、左膀手右護手 / 38
十六、左攤手右膀手 / 38
十七、上下耕手（四） / 38
十八、上下耕手（五） / 38
十九、右攤手左膀手 / 39
二十、右擸手左爆捶 / 39
二十一、右沖捶（二） / 39
二十二、左沖捶（三） / 40
二十三、右沖捶（三） / 40
二十四、上下耕手（六） / 40
二十五、右攤手左割手 / 40
二十六、右擸手左正掌 / 41
第三節(jié)弓攤手 / 41
一、雙托手（一） / 41
二、雙標指 / 41
三、左攤手右膀手（一） / 42
四、左割手右鏟掌 / 42
五、左攤手右膀手（二） / 43
六、右撥肘左護手 / 43
七、右劈掌左護手 / 43
八、右割手左橫掌 / 44
九、上下耕手（一） / 44
十、雙撞拳（二） / 45
十一、雙托手（二） / 45
十二、雙標指（二） / 46
十三、右攤手左膀手（一） / 46
十四、右割手左鏟掌 / 46
十五、右攤手左膀手（二） / 47
十六、左撥肘右護手 / 47
十七、左劈掌右護手 / 47
十八、左割手右橫掌 / 47
十九、上下耕手（二） / 48
二十、雙撞拳（二） / 48
第四節(jié)前蹬腳 / 48
一、雙攤手 / 48
二、雙擸手右前蹬腳 / 49
三、雙擸手左前蹬腳 / 49
四、右標指（一） / 50
五、左標指 / 50
六、右標指（二） / 51
第五節(jié)連環(huán)沖捶 / 51
一、右膀手左護手 / 51
二、抱排掌（一） / 51
三、左割手右殺頸手 / 52
四、右割手左殺頸手 / 52
五、左割手右沖捶 / 53
六、左沖捶（一） / 53
七、右沖捶（一） / 54
八、左沖捶（二） / 54
九、左膀手右護手 / 54
十、抱排掌（二） / 54
十一、右割手左殺頸手 / 55
十二、左割手右殺頸手 / 55
十三、右割手左沖捶 / 55
十四、右沖捶（二） / 56
十五、左沖捶（三） / 56
十六、右沖捶（三） / 56
第六節(jié)斜踏腳 / 57
一、左護手右蛇形手 / 57
二、右膀手左護手 / 57
三、雙沉手右踩腳 / 58
四、左正掌右護手 / 58
五、右正掌（一） / 59
六、左正掌（一） / 59
七、左伏手右蛇形手 / 60
八、蛇形手右側(cè)蹬腳 / 60
九、右護手左蛇形手 / 61
十、左膀手右護手 / 61
十一、雙沉手左踩腳 / 61
十二、右正掌左護手 / 61
十三、左正掌（二） / 62
十四、右正掌（二） / 62
十五、右伏手左蛇形手 / 62
十六、蛇形手左側(cè)蹬腳 / 63
第七節(jié)躐手 / 63
一、雙標指 / 63
二、左攤手右割手 / 63
三、右攤手左割手 / 64
四、左沖捶（一） / 64
五、右沖捶 / 64
六、左沖捶（二） / 65
七、雙托手 / 65
八、雙伏手 / 65
九、雙彈手 / 65
十、鉗陽馬 / 66
十一、收勢 / 66

第二部分
流傳葉系詠春拳木人樁

第一章流傳葉系詠春木人樁概述              / 67
第一節(jié)流傳葉系詠春拳木人樁 / 67
第二節(jié)木人樁的尺寸 / 68

第二章詠春拳的木人樁特點 / 69
第一節(jié)詠春拳與木人樁 / 69
第二節(jié)木人樁的特點 / 70
第三節(jié)木人樁宗旨 / 70

第三章木人樁基本訓練 / 72
第一節(jié)攤手 / 72
一、攤手技術(shù) / 72
二、要領(lǐng) / 73
三、說明 / 73
四、作用 / 73
第二節(jié)伏手 / 73
一、伏手技術(shù) / 74
二、要領(lǐng) / 74
三、說明 / 75
四、作用 / 75
第三節(jié)膀手 / 75
一、膀手技術(shù) / 75
二、要領(lǐng) / 76
三、說明 / 76
四、作用 / 76
第四節(jié)護手 / 76
一、護手技術(shù) / 76
二、要領(lǐng) / 77
三、說明 / 77
四、作用 / 77
第五節(jié)沖拳 / 77
一、沖拳技術(shù) / 77
二、要領(lǐng) / 78
三、說明 / 78
四、作用 / 78
第六節(jié)正掌 / 79
一、正掌技術(shù) / 79
二、要領(lǐng) / 79
三、說明 / 79
四、作用 / 80
第七節(jié)側(cè)掌 / 80
一、側(cè)掌技術(shù) / 80
二、要領(lǐng) / 80
三、說明 / 81
四、作用 / 81
第八節(jié)橫掌 / 81
一、橫掌技術(shù) / 81
二、要領(lǐng) / 82
三、說明 / 82
四、作用 / 82
第九節(jié)前撐腿 / 82
一、前撐腿技術(shù) / 82
二、要領(lǐng) / 83
三、說明 / 83
四、作用 / 83
第十節(jié)側(cè)撐腿 / 83
一、側(cè)撐腿技術(shù) / 84
二、要領(lǐng) / 84
三、說明 / 84
四、作用 / 85

第四章詠春拳木人樁法構(gòu)成 / 86
第一節(jié)木人樁 / 86
一、死樁 / 87
二、活樁 / 87
三、木人樁制作 / 88
第二節(jié)詠春拳木人樁法構(gòu)成 / 89
一、木人樁法 / 89
二、木人樁法構(gòu)成 / 90

第五章詠春拳木人樁法  / 92
第一節(jié)問手左式 / 92
一、問手左式 / 92
二、攀頸手 / 94
三、膀手 / 94
四、攤手橫掌（一） / 95
五、上下挭手（一） / 96
六、捆手 / 97
七、攤手橫掌（二） / 98
八、上下挭手（二） / 98
九、勾手托手 / 99
十、窒手正掌 / 100
第二節(jié)問手右式 / 100
一、問手右式 / 101
二、攀頸手 / 101
三、膀手 / 102
四、攤手橫掌（一） / 102
五、上下挭手 / 102
六、捆手 / 103
七、攤手橫掌（二） / 103
八、上下挭手 / 104
九、勾手托手 / 104
十、窒手橫掌 / 105
第三節(jié)內(nèi)外門拍手 / 105
一、內(nèi)門拍手（一） / 105
二、內(nèi)門拍手（二） / 106
三、內(nèi)門拍手（三） / 107
四、內(nèi)門拍手（四） / 108
五、殺頸手（一） / 109
六、窒手沖拳（一） / 109
七、外門拍手 / 110
八、殺頸手（二） / 111
九、窒手沖拳（二） / 111
十、雙托手 / 112
第四節(jié)問手撐腿 / 113
一、低膀手（一） / 113
二、問手變式（一） / 114
三、側(cè)撐腿（一） / 115
四、低膀手（二） / 116
五、問手變式（二） / 116
六、側(cè)撐腿（二） / 117
七、上下挭手 / 118
八、勾手托手 / 118
九、窒手正掌 / 119
第五節(jié)雙攤手 / 120
一、外門雙攤手 / 120
二、內(nèi)門雙圈手 / 121
三、雙低橫掌 / 121
四、內(nèi)門雙攤手 / 122
五、雙高橫掌 / 123
六、外門雙窒手 / 124
七、勾手挭手（一） / 124
八、勾手挭手（二） / 125
九、勾手挭手（三） / 126
十、窒手正掌 / 126
十一、膀手（一） / 126
十二、踩踏腿（一） / 127
十三、上下挭手（一） / 128
十四、勾手挭手（四） / 128
十五、勾手挭手（五） / 129
十六、勾手挭手（六） / 129
十七、勾手橫掌 / 129
十八、膀手（二） / 130
十九、踩踏腿（二） / 131
二十、上下挭手（二） / 131
二十一、勾手托手 / 132
第六節(jié)抱排掌 / 132
一、窒手正掌 / 133
二、彈手（一） / 133
三、彈手（二） / 134
四、彈手（三） / 135
五、勾手橫掌 / 136
六、捆手 / 136
七、正身抱排掌（一） / 137
八、膀手（一） / 137
九、側(cè)身抱排掌（一） / 138
十、上下挭手（一） / 139
十一、正身抱排掌（二） / 139
十二、膀手（二） / 139
十三、側(cè)身抱排掌（二） / 140
十四、上下挭手（二） / 140
十五、勾手挭手 / 141
第七節(jié)十字腿 / 141
一、橫掌窒手 / 141
二、上下挭手（一） / 142
三、上下挭手（二） / 142
四、膀手（一） / 143
五、擸手殺頸手（一） / 143
六、拍手殺頸手（一） / 144
七、膀手（二） / 145
八、擸手殺頸手（二） / 145
九、拍手殺頸手（二） / 146
十、膀手（三） / 146
十一、十字腿（一） / 147
十二、膀手（四） / 148
十三、十字腿（二） / 148
十四、上下挭手（三） / 149
十五、勾手托手 / 150
第八節(jié)掃腿 150
一、窒手正掌（一） / 150
二、低膀手（一） / 151
三、低膀手（二） / 151
四、低膀手（三） / 151
五、前蹬腿（一） / 152
六、膀手斜踩腿（一） / 153
七、低膀手（四） / 154
八、低膀手（五） / 154
九、低膀手（六） / 155
十、前蹬腿（二） / 155
十一、膀手斜踩腿（二） / 155
十二、撳手（一） / 156
十三、拍手橫掌（一） / 157
十四、撳手（二） / 158
十五、拍手橫掌（二） / 158
十六、撳手（三） / 159
十七、低蹬腿（一） / 159
十八、撳手（四） / 159
十九、低蹬腿（二） / 160
二十、膀手（一） / 160
二十一、擸手掃腿（一） / 160
二十二、膀手（二） / 161
二十三、擸手掃腿（二） / 162
二十四、上下挭手 / 162
二十五、勾手托手 / 162
二十六、窒手正掌（二） / 163

第六章詠春木人樁致用法 / 165
第一節(jié)木人樁致用法訓練要求 / 165
第二節(jié)木人樁致用法基本訓練 / 167
一、問手式 / 167
二、攀頸手 / 168
三、攤手橫掌 / 169
四、上下挭手 / 169
五、勾手托手 / 169
六、窒手正掌 / 170
七、窒手橫掌 / 171
八、護手殺頸手 / 171
九、窒手沖拳 / 172
十、抱排掌 / 173
十一、擸手殺頸手 / 174
十二、拍手鏟手 / 174
十三、膀手側(cè)撐腿 / 174
十四、攤手側(cè)踩踏腿 / 175
十五、攤手十字腿 / 176
十六、攤手前蹬腿 / 177
十七、擸手掃腳腿 / 177
第三節(jié)木人樁致用法 / 178
一、問手式—攀頸手 / 180
二、膀手—攤手橫掌 / 181
三、上下挭手—捆手—攤手橫掌 / 181
四、上下挭手—勾手托手—窒手正掌 / 183
五、內(nèi)門拍手—內(nèi)門拍手 / 185
六、內(nèi)門拍手—殺頸手—窒手沖拳 / 186
七、雙托手—低膀手手—問手變式手—側(cè)撐腿 / 186
八、低膀手—問手變式 / 188
九、側(cè)撐腿 / 189
十、外門雙攤手—內(nèi)門雙攤手—雙低橫掌  / 190
十一、內(nèi)門雙攤手—雙高橫掌 / 191
十二、外門雙窒手—勾手挭手—窒手正掌  / 191
十三、膀手—踩踏腿 / 193
十四、上下挭手—勾手挭手—勾手橫掌 / 193
十五、彈手—勾手橫掌 / 195
十六、捆手—正身抱排掌 / 196
十七、膀手—側(cè)身抱排掌 / 196
十八、上下挭手—正身抱排掌 / 198
十九、膀手—抱排掌 / 199
二十、上下挭手—勾手挭手—窒手橫掌 / 201
二十一、上下挭手—上下挭手—膀手—擸手殺頸手—拍手殺頸手 / 202
二十二、膀手—擸手殺頸手—拍手殺頸手  / 203
二十三、膀手—十字腿 / 205
二十四、低膀手—前蹬腿—膀手斜踩腿 / 206
二十五、撳手—拍手橫掌 / 208
二十六、擸手掃腳腿 / 209
二十七、雙托手 / 210