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內(nèi)容簡介

　　對于女性來說，一生中要經(jīng)歷青春期、孕產(chǎn)期、更年期等幾個重要的階段，在飲食中著重補養(yǎng)，對改善體質(zhì)，保養(yǎng)美麗容顏，延緩衰老都有很好的作用。本書從女性氣血調(diào)補、順應(yīng)節(jié)氣調(diào)養(yǎng)、五臟調(diào)補等內(nèi)容著手，用最簡單的飲食方法，幫你養(yǎng)成美麗健康的自信女人！

作者簡介

　　黃硯萍：女，副主任護(hù)師，國家二級營養(yǎng)師，公共衛(wèi)生管理碩士，就職于中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院脾胃科。

圖書目錄

PART 1 一起做食養(yǎng)美人
自然健康的女人更美麗 12
良好的生活習(xí)慣讓皮膚凈白如初 12
五臟平和，身體好，面色好 13
氣血充盈，月經(jīng)正常，皮膚更好 13
子宮好，皮膚紅潤水靈 13
飲食是女性健康美麗的基礎(chǔ) 14
飲食規(guī)律均衡，皮膚健康美麗 14
五色食物為平衡美出力 14
有葷有素，平衡搭配不易老 15
粗細(xì)搭配，讓女人美得自然 15
女人食養(yǎng)的五大法寶 16
五谷雜糧 16
蔬菜水果 17
湯 17
粥 18
茶飲 18

PART 2 分清體質(zhì)，美出個性
氣血充足、陰平陽秘，健康美麗由內(nèi)而外 20
平和體質(zhì) 22
食養(yǎng)明星 23
白菜粉絲湯 24
平菇腐竹湯 24
大米榛子粥 25
炒三丁 25
氣虛體質(zhì) 26
食養(yǎng)明星 27

PART 3 順應(yīng)季節(jié)，美麗如一
四季食養(yǎng)，你該怎樣做 58
春季：這個春天美美的 60
韭菜盒子61
豬肝菠菜粥 61
大麥山藥粥 62
夏季：苗條健美一夏天 64
菊花綠豆粥 65
薏米山楂荷葉茶 65
秋季：水水潤潤不怕燥 68
蜂蜜檸檬茶 69
冬季：適度滋補含蓄美 72
蜂蜜果醬山藥泥
PART 4 臟腑功能調(diào)和，美麗健康有基礎(chǔ)
養(yǎng)好肝：養(yǎng)肝血，疏肝氣，做活力美人 78
食養(yǎng)明星 79
菊花蜂蜜水 80

PART 6 在每個時期，女人都要吃好吃對
青年期136
食養(yǎng)明星 137
獼猴桃蜂蜜汁 138
生理期140
食養(yǎng)明星 141
芝麻豬肝 142
更年期148
食養(yǎng)明星 149
甘麥大棗粥 150
PART 7 從頭到腳巧調(diào)理，健康由內(nèi)而外
提高免疫力158
食養(yǎng)明星 159
海帶豆腐粥 160
香菇粳米粥 160