養(yǎng)生粥大全

第1章 粥是人間第一補品
粥膳的養(yǎng)生功效
認識五谷雜糧煮好粥
常喝養(yǎng)生粥保健的好處
養(yǎng)生粥常用食材、藥材
養(yǎng)生粥材料
如何選購
如何制作養(yǎng)生粥及禁忌
選料
擇水
掌握好火候
容器的選擇
選擇藥物
煮粥的方法
喝養(yǎng)生粥的禁忌
第2章 傳統(tǒng)經(jīng)典粥
大米粥
小米粥
高粱粥
燕麥粥
大米山藥粥
紅棗薏苡仁粥
百合薏苡仁粥
青菜蝦仁粥
干貝海帶粥
皮蛋瘦肉粥
第3章 四季養(yǎng)生粥
春季，清補升陽
花生松子粥
花生紅豆陳皮粥
豬肉雞肝粥
山藥人參雞肝粥
白菜雞蛋大米粥
花生蛋糊粥
雞蛋洋蔥粥
胡蘿卜蛋黃粥
韭菜蝦仁粥
桃仁紅棗紅糖粥
夏季，清熱消暑
鯽魚薏苡仁粥
百合桂圓薏苡仁粥
綠豆粥
薏苡仁瘦肉冬瓜粥
海帶杏仁玫瑰粥
薏苡仁雞肉粥
當歸薏苡仁補血粥
薏苡仁杏仁粥
紅棗鴨肉粥
鯉魚薏苡仁粥
鴨肉枸杞冬瓜粥
綠豆楊梅糯米粥
紅豆麥片粥
雙豆雙米粥
紅豆茉莉粥
秋季，生津潤燥
鯧魚豆腐粥
雙瓜糯米粥
冬瓜白果姜粥
冬瓜蟹肉粥
紅豆麥片粥
田七首烏葡萄粥
冬季，溫補祛寒
蘿卜豌豆山藥粥
蘿卜豬肚粥
豬肝糯米蘿卜粥
……
第4章 增強體質養(yǎng)生粥
第5章 對癥喝養(yǎng)生粥
第6章 不同人群的滋補粥
第7章 特殊體質養(yǎng)生粥
第8章 養(yǎng)顏美體養(yǎng)生粥