膳食內(nèi)調(diào)，穴位外治更年期綜合征

第1 章 探索復(fù)雜多變的更年期
002 追根溯源，尋找女性身體蛻變的過程
004 探索更年期秘密，讓你不再聞之色變
007 解讀更年期綜合征
012 打響保衛(wèi)戰(zhàn)，讓你的更年期多姿多彩
第2 章 從日常飲食調(diào)養(yǎng)——幫你平穩(wěn)度過更年期
第一節(jié)　滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)
018 桑葚——年老黑發(fā)依舊
020 豬肝——解眼部疲勞
022 烏雞——有效延緩衰老
024 蜂蜜——調(diào)經(jīng)鎮(zhèn)痛促安眠
026 菠菜——平肝調(diào)經(jīng)緩衰老
028 鴨肉——滋陰利水又補(bǔ)虛
030 櫻桃——含鐵量居于水果首位
032 紅棗——滋陰養(yǎng)血抗衰老
第二節(jié)　清肝止痛，行氣解郁
034 金橘——行氣解郁，平穩(wěn)血壓
036 黃花菜——解郁忘憂養(yǎng)容顏
038 柚子——酸甜開胃，行氣止痛
040 茼蒿——辛香解郁開胃
042 莧菜——補(bǔ)血補(bǔ)鈣還清肝
044 木瓜——乳房脹痛用之效
046 蓮藕——清熱散瘀止痛
048 百香果——提神醒腦解郁
第三節(jié)　清熱生津，寧心安神
050 西瓜——清熱解暑最佳果品
052 苦瓜——開胃清心，瘦身降脂
054 白菜——生津利尿，除煩解渴
056 雪梨——喉嚨痛必不可少的水果
058 綠豆——煩熱咽痛用之效
060 銀耳——滋陰生津治煩熱
062 黃瓜——清熱除煩的佳品
064 小麥——能量充足心神安
066 馬蹄——質(zhì)嫩多津口感好
第四節(jié)　降壓降脂，排毒養(yǎng)顏
068 黑芝麻——容顏秀發(fā)依然在
070 芹菜——降壓降脂助安眠
072 胡蘿卜——明亮的眼睛靠它養(yǎng)
074 萵筍——清熱利尿降血壓
076 洋蔥——心血管疾病的保健菜
078 玉米——補(bǔ)鈣抗衰皆有效
080 紅薯——補(bǔ)充能量治便秘
082 火龍果——便秘長(zhǎng)斑一起治
084 香菇——養(yǎng)顏補(bǔ)虛又防癌
第五節(jié)　健脾祛濕，益氣補(bǔ)血
086 黃豆——健脾兼補(bǔ)氣血
088 蓮子——補(bǔ)益心脾腎三臟
090 小米——益氣安神面色佳
092 紅豆——補(bǔ)血養(yǎng)顏又瘦身
094 薏米——清熱祛濕又養(yǎng)顏
096 土豆——益氣健脾，調(diào)中和胃
098 南瓜——益氣養(yǎng)顏防衰老
100 紅茶——提神醒腦，促血液循環(huán)
第六節(jié)　補(bǔ)腎壯腰，強(qiáng)筋健骨
102 黑豆——補(bǔ)腎壯骨延衰老
104 核桃——強(qiáng)健骨骼，平衡激素
106 板栗——吃后腰腿有力
108 鵪鶉蛋——營(yíng)養(yǎng)豐富可健體
110 蠔肉——滋陰補(bǔ)腎，強(qiáng)腰壯骨
112 蕎麥——消炎，增強(qiáng)免疫力
114 蘋果——增強(qiáng)身體的抵抗力
116 花生——益氣補(bǔ)腎，潤(rùn)腸養(yǎng)顏
118 牛奶——強(qiáng)壯骨骼，養(yǎng)心安神
120 豬蹄——潤(rùn)膚美顏壯腰膝

第3 章 常用藥膳、成藥——對(duì)癥解決更年期諸癥
第一節(jié)　23道美味藥膳，輕松度過更年期
122 益母草——緩解痛經(jīng)功效好
124 當(dāng)歸——補(bǔ)血調(diào)經(jīng)第一藥
125 茯苓——胃腸功能不好加此藥
126 丹參——疼痛不適此藥除
128 何首烏——延緩衰老作用大
129 阿膠——面色紅潤(rùn)就靠它
130 枸杞——緩解眼部干澀的佳品
132 熟地——滋陰補(bǔ)血效果好
133 山藥——調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟
134 西洋參——虛煩倦怠用之效
136 黨參——神疲乏力可用它
137 山楂——肉食吃多也不怕
138 黃芪——預(yù)防感冒功效強(qiáng)
140 紅花——化瘀止痛功效強(qiáng)
141 葛根——發(fā)熱出汗就用它
142 玉竹——干咳無痰用它好
144 冬蟲夏草——平補(bǔ)陰陽(yáng)功效大
145 陳皮——行氣導(dǎo)滯理腸胃
146 柏子仁——養(yǎng)心安神又潤(rùn)腸
148 銀杏葉——預(yù)防心血管疾病
149 五味子——可治虛勞喘咳
150 浮小麥——失眠出汗不再怕
151 香附——胸腹脹痛用此藥
第二節(jié)　36味中成藥，對(duì)癥治療更年期諸癥
152 五仁丸
152 當(dāng)歸補(bǔ)血口服液
152 人參養(yǎng)榮丸
152 烏雞白鳳丸
153 寧坤丸
153 調(diào)經(jīng)丸
153 歸脾丸
153 知柏地黃丸
154 天王補(bǔ)心丸
154 五苓散
154 養(yǎng)血安神片
154 舒神靈膠囊
155 更年安膠囊
155 強(qiáng)力腦清素片
155 更年女寶片
155 固經(jīng)丸
156 更年寧
156 大補(bǔ)陰丸
156 六味地黃丸
156 滋陰降火丸
157 麥味地黃丸
157 養(yǎng)陰清肺丸
157 麻子仁丸
157 河車大造丸
158 五味子沖劑
158 復(fù)方丹參片
158 附桂地黃丸
158 坤寶丸
159 人參鹿茸丸
159 杞菊地黃丸
159 金匱腎氣丸
159 人參歸脾丸
160 逍遙丸
160 靜心口服液
160 柏子養(yǎng)心丸
160 仙靈骨葆膠囊
第4 章 穴位和反射區(qū)理療——中醫(yī)幫你解決更年期困擾
第一節(jié)　簡(jiǎn)便取穴，讓你定位無憂
162 手指同身寸度量法
162 體表標(biāo)志法
163 骨度分寸法
第二節(jié)　28個(gè)常用穴，幫你動(dòng)手緩解更年期不適
164 關(guān)元穴——補(bǔ)益元?dú)?，固腎調(diào)經(jīng)
165 氣海穴——益氣助陽(yáng)，行氣固攝
166 肓俞穴——月經(jīng)病癥灸肓俞
167 神闕穴——溫經(jīng)回陽(yáng)治痛經(jīng)
168 命門穴——補(bǔ)腎壯陽(yáng)好氣色
169 腎俞穴——調(diào)節(jié)血壓找腎俞
170 關(guān)元俞穴——調(diào)理下焦治腰痛
171 足三里穴——健脾和胃，祛濕舒筋
172 三陰交穴——調(diào)經(jīng)止帶治失眠
173 陰陵泉穴——祛濕消腫來減肥
174 公孫穴——通經(jīng)活絡(luò)解心煩
175 脾俞穴——健脾和胃，利濕升清
176 帶脈穴——閉經(jīng)痛經(jīng)找?guī)}
177 血海穴——健脾化濕，調(diào)經(jīng)統(tǒng)血
178 子宮穴——調(diào)經(jīng)理氣，升提下陷
179 內(nèi)關(guān)穴——寧心安神少抑郁
180 勞宮穴——清心安神好睡眠
181 神門穴——統(tǒng)調(diào)神志好情緒
182 心俞穴——寧心安神，提高記憶力
183 百會(huì)穴——調(diào)節(jié)大腦功能主百病
184 肝俞穴——疏肝解郁頭不暈
185 章門穴——清肝利膽秀蠻腰
186 期門穴——疏肝健脾，理氣活血
187 太沖穴——清肝理血少頭痛
188 照海穴——滋陰清熱，調(diào)經(jīng)止痛
189 太溪穴——清虛火，益腎氣
190 涌泉穴——益腎強(qiáng)腰，清利頭腦
191 復(fù)溜穴——益陰溫陽(yáng)消水腫
第三節(jié)　手部反射區(qū)按摩，讓更年期不適無影蹤
192 垂體反射區(qū)——有空按按可調(diào)經(jīng)
192 腎反射區(qū)——腰好腎好二便調(diào)
193 腎上腺反射區(qū)——煩熱頭痛無影蹤
193 腹腔神經(jīng)叢反射區(qū)——腹部臟器一塊調(diào)
194 生殖腺反射區(qū)——月經(jīng)白帶都正常
194 子宮、陰道、尿道反射區(qū)——痛經(jīng)尿痛都不見
195 腹股溝反射區(qū)——常按此處腎水來
195 胸腔呼吸器官區(qū)反射區(qū)——增強(qiáng)體質(zhì)不感冒
196 胃脾大腸區(qū)反射區(qū)——消化吸收好，吃嘛嘛香
196 血壓區(qū)反射區(qū)——按按此處可調(diào)血壓
第四節(jié)　足部反射區(qū)按摩，輕松掃除更年期不適
197 腦垂體反射區(qū)——月經(jīng)淋漓按此處
197 胃反射區(qū)——消化不良按它好
198 腹腔神經(jīng)叢反射區(qū)——按按它，氣血一塊調(diào)
198 腎上腺反射區(qū)——頭昏脹痛可按它
199 腎反射區(qū)——腎好，臟腑調(diào)和
199 心反射區(qū)——心悸失眠按之效
200 脾反射區(qū)——脾胃好，營(yíng)養(yǎng)足
200 生殖腺反射區(qū)——經(jīng)帶異?？砂此?br />201 失眠點(diǎn)反射區(qū)——一夜安睡到天亮
201 腹股溝反射區(qū)——煩躁發(fā)火按按它
202 尿道、陰道反射區(qū)——下體清爽無煩擾
202 子宮反射區(qū)——按按此處可調(diào)經(jīng)
203 髖關(guān)節(jié)反射區(qū)——腰酸背痛揉揉它
203 下腹部反射區(qū)——不再被痛經(jīng)打倒
第五節(jié)　耳部反射區(qū)按摩，對(duì)癥解決更年期不適
204 外生殖器反射區(qū)——不被下體瘙癢所擾
204 尿道反射區(qū)——小便通暢精神爽
205 垂前反射區(qū)——心悸失眠按之效
205 內(nèi)耳反射區(qū)——健忘耳鳴按按它
206 內(nèi)生殖器反射區(qū)——延緩衰老的步伐
206 上屏反射區(qū)——讓你保持迷人的身材
207 顳反射區(qū)——聽力下降按按它
207 皮質(zhì)下反射區(qū)——昏昏沉沉常按它
208 肝反射區(qū)——心情舒暢更年輕
208 內(nèi)分泌反射區(qū)——不被每月一次所困擾
第5 章 內(nèi)調(diào)外治5種證型——更年期不發(fā)愁
210 肝氣郁結(jié)型——情志不暢，氣血不通
211 艾灸療法
212 刮痧療法
213 按摩療法
214 肝腎陰虛型——頭暈耳鳴，心煩易怒
215 艾灸療法
216 按摩療法
218 心腎不交型——健忘多夢(mèng)，腰酸腿軟
219 艾灸療法
220 刮痧療法
221 按摩療法
222 脾腎陽(yáng)虛型——月經(jīng)紊亂，腰酸膝冷
223 艾灸療法
224 按摩療法
226 腎陰陽(yáng)俱虛型——頭暈?zāi)垦?，月?jīng)閉止
227 艾灸療法
228 按摩療法
附錄：中醫(yī)偏方、驗(yàn)方