家庭艾灸輕松學(xué)

目錄

第一章 健康從“艾”開始——從零開始學(xué)艾灸
艾灸基礎(chǔ)知識
艾灸的原理與優(yōu)點8
艾的三大關(guān)鍵點8
家庭艾灸的器具選取10
艾灸的分類與手法12
艾灸的禁忌和注意13
灸后家庭調(diào)養(yǎng)五點注意14
艾灸與飲食14
簡單找穴輕松灸
關(guān)于經(jīng)穴14
簡單精準(zhǔn)取穴法14
第二章 艾灸保健——一炷灸，健康來
十大艾灸保健黃金穴
灸大椎——清腦凝神18
灸脾俞——補(bǔ)養(yǎng)氣血18
灸腎俞——溫通元陽19
灸中脘——調(diào)理腸胃19
灸氣海——培補(bǔ)元氣20
灸關(guān)元——溫腎固本20
灸曲池——舒筋活絡(luò)21
灸足三里——調(diào)和五臟21
灸陽陵泉——改善肝膽22
灸三陰交——調(diào)補(bǔ)肝腎22

日常調(diào)養(yǎng)，遠(yuǎn)離亞健康
中老年保健——行氣活血，益氣壯陽23
女性保健——健脾益血，扶正培元25
男性保健——補(bǔ)益脾胃，調(diào)肝補(bǔ)腎28
畏寒怕冷——補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫經(jīng)通絡(luò)31
頸椎僵硬——通經(jīng)活絡(luò)，緩解“頸椎綜合征”36
肩周疼痛——通絡(luò)止痛，拒絕“肩周炎”40
空調(diào)病——疏風(fēng)散寒，化濕通絡(luò)44
腰部酸痛——溫陽散寒，益腎壯腰49
慢性疲勞綜合征——補(bǔ)脾益胃，補(bǔ)腎壯陽53
壓力過大——活血化瘀，寧心安神58
情緒低落——健脾益氣，養(yǎng)心安神63
肥胖——祛痰濕，美化身材69
第三章 對癥艾灸——小病小痛，全灸走
胃痛——強(qiáng)脾胃，緩解疼痛76
感冒——升陽氣，驅(qū)除風(fēng)邪79
咳嗽——溫肺臟，健肺止咳82
哮喘——止咳喘，調(diào)節(jié)臟腑84
慢性鼻炎——補(bǔ)中氣，強(qiáng)健鼻部86
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎——抗風(fēng)寒，調(diào)理氣血88
便秘——理腸胃，生津潤燥90
頭痛——調(diào)氣血，疏經(jīng)通絡(luò)92
失眠——平陰陽，調(diào)節(jié)臟腑95
第四章 全家人的健康艾灸
親親寶貝——為孩子提供溫暖的保護(hù)
兒童腹瀉100
兒童遺尿106
孝敬爸媽——為晚年增添健康的助力
中老年腰腿痛111
更年期綜合征115

美麗女人——為女人撐開美麗的“保護(hù)傘”
痛經(jīng)120
美白祛斑124
關(guān)愛男人——為男人灸出強(qiáng)壯的身體
早泄129
陽痿135


第五章 四季艾灸——養(yǎng)生防病

春季——防風(fēng)保健康142
夏季——夏治冬病145
秋季——防涼健脾胃148
冬季——溫灸最驅(qū)寒151
穴位速查：
艾灸常用穴位及功效速查
頭面部154
肩背腰骶部155
胸腹脅部156
上肢部157
下肢部159