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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　一日三餐吃得營(yíng)養(yǎng)、吃得健康是保持旺盛精力和健康身體的基礎(chǔ)。本書以一日三餐為主線，教你如何科學(xué)安排三餐，并結(jié)合家人的年齡、體質(zhì)特點(diǎn)和季節(jié)等因素進(jìn)行細(xì)致講解，用最常見、最廉價(jià)的食材，為家人的健康添加正能量。

作者簡(jiǎn)介

　　?；?，副主任醫(yī)師，中國(guó)醫(yī)科大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)碩士。

圖書目錄

Part1 一日三餐，你吃得對(duì)嗎
三餐飲食金字塔，你的餐桌做到了嗎
三餐中的營(yíng)養(yǎng)素
三餐中的四個(gè)平衡
三餐有“守則”
早餐要吃好
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Part2 三餐選食材，我有好辦法
五谷雜糧最宜人
選對(duì)肉，吃好肉
禽蛋大比拼
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Part3 不同人群，吃好一日三餐
職場(chǎng)男性——精神抖擻元?dú)馔?br />愛美女士——美麗苗條氣色好
懷孕媽媽——健康平安最重要
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Part4 一日三餐，四季食譜有不同
春季
夏季
......
Part5 體質(zhì)調(diào)理，一日三餐有智慧
平和體質(zhì)的調(diào)理——貴在“堅(jiān)持”
陽(yáng)虛體質(zhì)的調(diào)理——溫陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)
陰虛體質(zhì)的調(diào)理——保陰潛陽(yáng)
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Part6 一日三餐，健康問(wèn)題巧調(diào)理
肥胖
糖尿病
痛風(fēng)
高血壓
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