大學(xué)健身瑜伽教程

理論篇
第一章 瑜伽基礎(chǔ)
第一節(jié) 瑜伽簡介
第二節(jié) 瑜伽的歷史淵源
第三節(jié) 瑜伽的流派
第二章 健身瑜伽
第一節(jié) 健身瑜伽的產(chǎn)生與發(fā)展
第二節(jié) 健身瑜伽的特點(diǎn)
第三節(jié) 健身瑜伽的功能與價值
第四節(jié) 健身瑜伽的鍛煉原則
第三章 健身瑜伽練習(xí)
第一節(jié) 健身瑜伽練習(xí)的準(zhǔn)備
第二節(jié) 健身瑜伽練習(xí)總體要求
第三節(jié) 特殊人群練習(xí)健身瑜伽的要求
第四節(jié) 健身瑜伽與飲食
實(shí)踐篇
第四章 瑜伽體位法
第一節(jié) 瑜伽基本姿勢
第二節(jié) 瑜伽坐姿
第三節(jié) 休息放松姿勢
第四節(jié) 瑜伽冥想手印
第五節(jié) 瑜伽呼吸方法
第六節(jié) 瑜伽熱身
第七節(jié) 瑜伽體位站姿
第八節(jié) 瑜伽體式坐姿
第九節(jié) 瑜伽體位跪坐姿
第十節(jié) 瑜伽體位俯臥姿勢
第十一節(jié) 瑜伽體位仰臥姿
第十二節(jié) 瑜伽體式蹲姿
第十三節(jié) 瑜伽體式倒立姿
第十四節(jié) 辦公室瑜伽
第十五節(jié) 瑜伽套路
第五章 瑜伽休息術(shù)
第一節(jié) 瑜伽休息術(shù)原理
第二節(jié) 練習(xí)瑜伽休息術(shù)的注意事項
第三節(jié) 瑜伽休息術(shù)的練習(xí)方法
第六章 瑜伽冥想術(shù)
第一節(jié) 冥想及其原理和目的
第二節(jié) 練習(xí)冥想的注意事項
第三節(jié) 冥想的方法