治失眠就這么簡單

1 患者必知/1
失眠的定義/2
失眠的表現(xiàn)/2
失眠的自我判斷/3
失眠的病因/5
失眠的危害/8
失眠的治法/9
失眠的中醫(yī)學認識/10
2 飲食助眠法/13
飲食原則/14
助眠食物/14
粟 米/15
小 麥/19
糯 米/23
靈 芝/27
銀 耳/33
核桃仁/38
龍眼肉/43
桑 葚/48
荔 枝/52
牛 奶/55
蜂 蜜/58
蓮 子/61
酸棗仁/67
枸杞子/71
百 合/75
芹 菜/79
黃花菜/83
牡 蠣/87
茼 蒿/90
竹 蓀/94
山 藥/97
豬 心/101
生 菜/107
黃花魚/110
大 棗/115
雞 蛋/118
3 藥膳助眠法/121
藥膳選用原則/122
藥膳應用禁忌/123
辨證選擇藥膳/124
陰虛火旺/125
心脾兩虛/129
心膽氣虛/132
痰熱內(nèi)擾/135
肝郁化火/137
4 按摩助眠法/141
按摩助眠原理/142
按摩十二字訣/142
自我按摩助眠法/143
5 調(diào)心助眠法/147
失眠心理面面觀/148
常用調(diào)心助眠法/149
6 其它非藥物助眠法/157
沐浴療法/158
艾灸療法/160
刮痧療法/161
拔罐療法/164
耳穴貼壓療法/165
藥枕療法/166
散步療法/168
附錄 ﹕常用安神中成藥/169