123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《頸肩腰腿痛養(yǎng)護(hù)全書(shū)》在繼承中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的基礎(chǔ)上，吸收現(xiàn)代科學(xué)理論，結(jié)合作者多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)生活中常見(jiàn)的頸肩腰腿痛癥狀，以普通讀者為主要對(duì)象，以家庭使用為核心，介紹頸部、肩部、腰部和腿部疼痛的常見(jiàn)原因，精選效果顯著的綜合治療和保健方案，具體包括按摩、刮痧、拔罐、藥浴、運(yùn)動(dòng)等方面內(nèi)容。更針對(duì)中老年、辦公族的頸肩腰腿痛，提出獨(dú)家有效的保健練習(xí)操。附錄中還有常用的取穴技巧和按摩手法，方便讀者速查使用。

作者簡(jiǎn)介

　　單述剛，主任醫(yī)師，山東省青島療養(yǎng)院副院長(zhǎng)。中國(guó)療養(yǎng)康復(fù)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員。

圖書(shū)目錄

第1 章臨床醫(yī)生告訴你“頸肩腰腿痛”是怎么回事
第2 章呵護(hù)頸部，讓低頭族、上班族不“頸”張
我怎么開(kāi)始頸肩腰腿痛了8
生活中哪些不良姿勢(shì)容易引起頸肩腰腿疼痛9
飲食上注意就能緩解頸肩腰腿疼痛嗎13
據(jù)說(shuō)能緩解頸肩腰腿疼痛的方法16
我的“頸肩腰腿痛”需要去醫(yī)院?jiǎn)?0
獨(dú)家特別指導(dǎo)
5 分鐘緩解身體酸痛操24
先從了解頸部開(kāi)始28
頸部疼痛也許是這些原因引起的29
頸部常見(jiàn)病癥養(yǎng)護(hù)30
頸椎病——上肢酸軟乏力，頸部僵硬、發(fā)酸30
落枕——頸后部疼痛不適、頸項(xiàng)活動(dòng)不利、肌肉觸痛37
頸源性高血壓——頸部疼痛、血壓升高、頭暈41
頸源性眩暈——眩暈發(fā)作與頸部轉(zhuǎn)動(dòng)有關(guān)，伴有頭枕部疼痛45
頸肩部肌筋膜炎——肩背部酸痛不適，肌肉僵硬板滯或有重壓感50
超簡(jiǎn)單頸部保健操56
A 前屈后伸56
B 左右轉(zhuǎn)頭57
C 左右側(cè)屈57
D 拍打肩井58
E 點(diǎn)按風(fēng)池58
F 拿捏頸肌59
G 上看上指59