頸肩腰腿痛養(yǎng)護(hù)全書

第1 章 臨床醫(yī)生告訴你“頸肩腰腿痛”是怎么回事
第2 章 呵護(hù)頸部，讓低頭族、上班族不“頸”張
我怎么開始頸肩腰腿痛了8
生活中哪些不良姿勢容易引起頸肩腰腿疼痛9
飲食上注意就能緩解頸肩腰腿疼痛嗎13
據(jù)說能緩解頸肩腰腿疼痛的方法16
我的“頸肩腰腿痛”需要去醫(yī)院嗎20
獨(dú)家特別指導(dǎo)
5 分鐘緩解身體酸痛操24
先從了解頸部開始28
頸部疼痛也許是這些原因引起的29
頸部常見病癥養(yǎng)護(hù)30
頸椎病——上肢酸軟乏力，頸部僵硬、發(fā)酸30
落枕——頸后部疼痛不適、頸項活動不利、肌肉觸痛37
頸源性高血壓——頸部疼痛、血壓升高、頭暈41
頸源性眩暈——眩暈發(fā)作與頸部轉(zhuǎn)動有關(guān)，伴有頭枕部疼痛45
頸肩部肌筋膜炎——肩背部酸痛不適，肌肉僵硬板滯或有重壓感50
超簡單頸部保健操56
A 前屈后伸56
B 左右轉(zhuǎn)頭57
C 左右側(cè)屈57
D 拍打肩井58
E 點(diǎn)按風(fēng)池58
F 拿捏頸肌59
G 上看上指59