便秘綠色療法

一、關于便秘的那些事
從消化系統(tǒng)說開去
走進腸道微環(huán)境
便秘與腸道益生菌
探尋造成便秘的原因
便秘的癥狀有哪些
便秘的背后可能隱藏其他疾病
從西醫(yī)弄清自己的便秘類型
中醫(yī)對于便秘的認識
從中醫(yī)弄清自己的便秘類型
老年人便秘
孕婦便秘
兒童便秘
糖尿病患者便秘
終末期患者便秘
便秘不治療帶來的影響
二、走進綠色療法的世界
什么是綠色療法
了解人體自身的奧秘——經(jīng)絡
經(jīng)絡的功能
經(jīng)絡的作用
了解人體自身的奧秘——穴位
息息相關的經(jīng)絡與穴位
人體內外“橋梁”的作用
手太陰肺經(jīng)
手陽明大腸經(jīng)
足陽明胃經(jīng)
足太陰脾經(jīng)
手少陰心經(jīng)
手太陽小腸經(jīng)
足太陽膀胱經(jīng)
足少陰腎經(jīng)
手厥陰心包經(jīng)
手少陽三焦經(jīng)
足少陽膽經(jīng)
足厥陰肝經(jīng)
督脈
任脈
隱藏在人體中的通便“節(jié)點”
尺澤
曲池
合谷
內庭
三陰交
足三里
天樞
大腸俞
支溝
石門
腎俞
中脘
三、巧用按摩治便秘
“手”護健康，了解什么是按摩
教你如何動手巧按摩
點法
摩法
揉法
按法
壓法
掐法
捏法
撥法
推法
滾法
拿法
搓法
拍法
擦法
擊法
捻法
搖法
拔伸法
潤腸通便的按摩方法
推揉腰骶部
推腹外側
團摩臍四周
拿捏腹肌
順時針按揉全腹
耳朵按摩
足底按摩
四、拔罐拔出一身輕
源遠流長的拔罐療法
隨手可取的拔罐器具
正確手法拔火罐
拔罐時的操作小竅門
暈罐的緊急處理
不適于拔罐的人群
拔完火罐后能立即洗澡嗎
四季拔罐各不同
治療便秘的拔罐方法
實秘
虛秘
五、把宿便刮出去的刮痧療法
刮痧療法——民間療法的精華
刮痧保健的機制
刮痧保健的臨床作用
刮痧的工具
四兩撥千斤的刮痧方法
你不知道的刮痧要領
刮痧后的反應
根據(jù)刮痧目的細分類
刮痧療程有竅門
刮痧也有禁忌證
刮痧的注意事項
不可片面追求出痧
治療便秘的刮痧方法
方法一
方法二
六、貼敷也有意想不到的奇效
走入穴位貼敷的世界
常用的穴位貼敷方法
穴位貼敷的使用及注意事項
穴位貼敷選穴原則
治療便秘的穴位貼敷方法
處方1
處方2
處方3
處方4
處方5
處方6
處方7
處方8
七、艾灸也可去便秘
神奇的艾灸
常用的艾灸方法
艾炷灸法
艾條灸法
常用的艾灸器具
艾葉
藥物及其他灸材
溫灸架
溫灸筒
溫灸盒
治療便秘的艾灸方法
溫和灸
隔姜灸
回旋灸
溫針灸法
八、特別“藥房”中的植物藥
傳統(tǒng)藥的廣闊新天地
治療便秘的植物藥
柏子仁
火麻仁
肉蓯蓉
決明子
白術
連翹
車前子
昆布
生甘草
胖大海
蒲公英
何首烏
鎖陽
阿膠
大黃
小驗方讓你揮手告別便秘
大承氣湯
小承氣湯
調胃承氣湯
大黃附子湯
麻仁丸（脾約麻仁丸）
五仁丸
增液承氣湯
補中益氣湯加味
四物湯加味
六味地黃丸合增液湯
八味地黃丸加味
芍甘湯加味
九、食物中的便秘解藥
膳食纖維對抗便秘有奇效
便秘忌不食纖維素食物
果蔬是營養(yǎng)素的集合體
蔬菜烹飪中維生素的保護
蔬菜中的“毒物”有哪些
食用蔬菜時維生素的保護
什么時機吃水果最益健康
生活中食用水果的禁忌
老年人便秘的果蔬療法
日常食物治便秘
糙米
魔芋
紅薯
甜杏仁
南瓜
蘋果
香蕉
獼猴桃
核桃
梨
無花果
榧子
蕹菜
落葵
燕麥
玉米
蔥蒜
山藥
海藻
芝麻
甘蔗
松子仁
蜂蜜
你知道喝粥的歷史嗎
藥粥都有哪些作用
藥粥重在健身療疾
藥粥是“全科醫(yī)生”
藥粥之妙在調理脾胃
暢便粥助你輕松排便
芝麻蘇子粥
當歸芝麻糊
當歸柏仁粥
蜂蜜地黃粥
桑椹子粥
何首烏粥
黃芪松子仁粥
人參麥冬粥
決明子粥
紅薯粥
胡桃粥
郁李仁粥
湯是健康廉價的“保險費”
制取湯該如何選料
做湯加水加調味的宜忌
做湯該如何掌握火候
制作家庭食用湯的程序
每天喝點湯，便秘一解無煩憂
百合冬瓜雞蛋湯
菠菜豬血湯
柏仁豬心湯
銀耳紅棗湯
百合蜂蜜湯
紅薯棗蜜湯
香蕉羹
當歸生姜羊肉湯
四仁通便湯
腸耳海參湯
松子核桃柏子膏湯
蜂蜜香油湯
海參湯
海蜇荸薺湯
銀耳湯
二仁通幽湯
……
十、巧用藥酒除便秘
十一、清香淡雅的藥茶
十二、便秘時的運動良方
十三、健康生活，揮手告別便秘