把桿訓練部分
一、活動的音樂要領
《迷路的羔羊》
《若行》
二、蹲的音樂要領
《穿越時空的愛戀》
《清·秋》
《思遠人》
三、擦地的音樂要領
《歡沁》
《沙漠行者》
《My Freedom》
四、小踢腿的音樂要領
《Fire Tango》
五、劃圈的音樂要領
《藤蘿花》
《天堂與地獄之間》
六、單腿蹲的音樂要領
《月之行》
《傷痕》
《阿里郎》
七、彈腿的音樂要領
《孤獨的牧羊人》
《田園》
八、控制（腰）的音樂要領
《畫皮》
《沉魚·西施浣紗》
九、大踢腿（悠腿）的音樂要領
《功夫》
《云之詩》
中間訓練部分
一、地面控制的音樂要領
1 女性控制
（1）典雅性質： 《煙花易冷》
（2）大氣灑脫性質：《Come，People of God》
2 男性控制
（1）雄壯性質： 《滿江紅》
（2）深沉大氣性質：《何茫然》
3 綜合組合
《卷珠簾》
《綠野仙蹤》
《月語》
二、踢腿組合的音樂要領
1 踢前旁組合
《疾走之風》
2 踢片蓋腿組合
《勇者》
3 踢紫金冠組合
《無極》
4 綜合組合
《葬心》
三、旋轉的音樂要領
1 單一轉
《飛月影》
《寧月》
2 平轉
《閃速》
《朱砂眉》
3 舞姿轉
《江南印象》
4 綜合組合
《霸王別姬》
四、跳躍的音樂要領
1 小跳類型音樂要領
（1）原地小跳：《地鐵》
《叮鈴鈴》
（2）流動小跳：《湖邊春色》
《China Movement》
2 中跳類型音樂要領
《躍如虹》
《樂葉》
3 大跳類型音樂要領
（1）攢步跳：《破曉月》
（2）橫飛燕：《兵煞勢》
（3）擺腿跳：《Prelude》
《深霖》
身韻部分
一、教學內容說明
二、徒手部分
1 提沉
《梨花頌》
2 旁提組合（水袖組合）
《菩薩蠻》
3 手臂練習（三節(jié)手）
《風·柳》
4 花梆步
《蝶若飛》
5 沖靠
《知道不知道》
6 風火輪
《牧歌》
7 云間轉腰
《月光愛人》
8 云手強化組合
《望春風》
9 云手大揉球組合
《道》
10 圓場組合
《茉莉花》
三、劍舞部分
1 抹劍
《Oogway Ascend》
2 點崩劍
《劍靈》
3 持劍
《劍韻》
4 內外腕花
《竹林深》
5 流動組合A
《初識太極》
6 流動組合B
《男兒當自強》
后記
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