從平凡到驚艷：我的美麗圣經(jīng)

PART1護膚
基礎護膚：綻放無瑕美肌
美肌基本常識
保養(yǎng)品中的關鍵詞，你知道幾個
高機能保養(yǎng)品，勿忘精華素
面部護膚，首先把好清潔關
選對面膜，減齡護膚立竿見影
補水
最有效的肌膚補水方
防曬
全副武裝，防曬是嫩膚的基本功
自制曬后修護面膜，讓色素全“隱形”
美白
輕松留住白皙，亮白肌膚透出來
持續(xù)美白，教你高效運用珍珠粉
去角質
巧去角質，為肌膚減輕負擔
除皺
簡易按摩法，讓皺紋晚點出現(xiàn)
美頸
頸部護理，再不怕脖子泄密芳齡
祛斑
斑點是歲月的嚴重警告
去黑頭
打倒毛孔和黑頭，還你細膩好肌膚
去痘
對癥下手，祛痘好輕松
生理期護膚：保養(yǎng)好卵巢
卵巢健康，女性青春靚膚之本
生理期溫暖茶飲
生理期禁忌要注意
生理期簡易保健操，讓血液輕松暢行
瑜伽敬禮式，消除焦慮靚膚色
生理期臉蛋抗旱，自制保濕面膜
經(jīng)后期護膚：補血養(yǎng)顏
天然補血養(yǎng)顏食材大搜羅
臉部運動五招，增強彈性不怕老
瑜伽伸展式，強健器官人更漂亮
巧梳頭按摩頭皮，煥發(fā)青春靚顏
揉按臍下四穴，調和氣血強腎臟
排卵期護膚：清除自由基
平衡激素，盡情綻放女性魅力
黑色食物，持續(xù)抗氧化“冠軍”
美味趕走便秘，肌膚清透無敵
居家普拉提，調理內環(huán)境
卵巢也運動，女人專享不老秘方
神奇穴位按摩，消除面部水腫
瑜伽眼鏡蛇式，助你好眠+嫩肌
經(jīng)前期護膚：平衡荷爾蒙
經(jīng)前乳房脹痛，巧妙食療消痛潤膚
飲食調和五臟，穩(wěn)定荷爾蒙
經(jīng)前腹痛，溫補緩痛舒展容顏
腿部巧按摩，有效調節(jié)荷爾蒙
輕松全身操，氣血通暢活力綻放
黑眼圈明顯，妙方走出經(jīng)前低谷
PART2化妝
了解化妝的基礎知識
基礎底妝
冷暖膚色化妝品選擇指南
用化妝工具上粉底吧
毛孔粗大女生的化妝方法和產品推薦
打造如涂上蜂蜜般的細致光澤感皮膚
基礎眼妝
面部屋脊——眉毛的干練修整法
讓眉毛和眉形都充滿生機的畫眉法
提高眼妝質量的化妝刷種類和用途
基礎眼影的畫法
畫眼影的更多方法
眼妝基礎——填充內眼瞼
必須熟練掌握的鉛筆眼線描畫法
描畫美麗性感的眼角
清晰干練的下眼線畫法
煙熏妝的下眼線畫法
假睫毛完全征服！各種粘貼方法介紹
基礎腮紅&唇妝
腮紅也要有過渡
多重方法并用的腮紅疊加法
唇彩的選擇與使用
用胭脂水給嘴唇化個妝
深色唇膏的青春展現(xiàn)
用化妝來整容
提升鼻梁高度的妝容
打造充滿立體感的圓潤臥蠶
打造去脂肪效果的眼妝
如注射過脂肪的飽滿額頭妝容
打造尖下巴的妝容
整體妝容
清新自然的杏色妝容
適合白色著裝的純凈妝容
如櫻桃般水嫩光滑的妝容
性感夜店妝容
少女般的洋娃娃妝容
PART3美發(fā)
基礎護發(fā)：養(yǎng)出飄逸秀發(fā)
清爽發(fā)絲，要從頭皮開始
善用吹風機，飛揚每一根發(fā)絲
眼睛帶電，不要頭發(fā)靜電
教你對付受損發(fā)質
不同發(fā)質護發(fā)品DIY
百變發(fā)型：親手打造人氣編發(fā)
辮子編發(fā)教學
編發(fā)小幫手，造型加分的小秘密！
馬尾
好感度滿分的側邊馬尾
率性利落的搶眼馬尾
展現(xiàn)氣質的麻花辮低馬尾
麻花辮
浪漫度假風編發(fā)
充滿活力的雙邊辮子
氣質升級的側邊麻花辮
盤發(fā)
名媛系典雅盤發(fā)
華麗派對盤發(fā)
溫柔氣質盤發(fā)
PART4瘦身
揭開肉肉真面目，制訂瘦身計劃
雙標準測測你有多胖
喝水都長胖其實是易胖體質作怪
徹底攻破“易反彈”的N個難題
瘦身并非只減重，體態(tài)優(yōu)雅最關鍵
飲食瘦身：調養(yǎng)至上
告別易胖體質必須讓自己不貪吃
三餐熱量要合理，把握“7-2”原則
體質不同，瘦身食材各異
紅豆、西紅柿，飲食瘦身的新生力量
四大神奇食材，專瘦四大部位
運動瘦身：想瘦哪里瘦哪里
瘦臉
鍛煉咀嚼肌，小臉美人必由之路
勺子經(jīng)典瘦臉術，苗條你的臉
美頸
優(yōu)雅美頸操，助淋巴排毒
纖臂
完美瘦臂四步走，越慢越奇效
美肩
扭扭晃晃速除肩部松散脂肪
瘦背
堅持瘦背操，女孩魅力呼之欲出
瘦腰
小腰扭一扭，瞬變小“腰”精
收腹
屈腿收腹，輕松成就迷人平腹肌
翹臀
瑜伽舞王式，緊翹美臀充滿女人味
瘦腿
輕松跨跨腿，收縮大腿內側肌
芭蕾舞式瘦腿，緊實小腿很優(yōu)美
豐胸
穴位&推拿，輕松瘦身不瘦胸
美體
瘦不是目的，完美S才是終極
按摩瘦身：清理內環(huán)境
妙手按摩為內環(huán)境“疏導交通”
消脂式按摩趕走惱人雙下巴
點對點推拿輕松消浮腫
瘦美人泡澡三部曲：舒壓、活絡、排毒
PART5美甲
美甲工具及材料
粉雕美甲
草莓娃娃
俏女孩
跳舞女郎
高貴女孩
氣質名媛
雞尾酒
愛戀冰淇淋
海底世界
萬圣節(jié)狂歡
雪人
甜蜜夢境
黑色大理花
愛的圣誕夜
彩繪美甲
親吻奢華
水色白玫瑰
櫻桃派對
夏季海豚灣
雅致柔情
水花綻放
作品欣賞
黃色系列
紅色系列
綠色系列
黑色系列