食物搭配宜忌速查圖冊

閱讀導(dǎo)航
營養(yǎng)均衡才是養(yǎng)生之道
沒有壞食物，只有錯搭配
錯誤觀念不可取
中國人的膳食指南
第1章 補(bǔ)養(yǎng)要對體質(zhì) 不同體質(zhì)的飲食宜忌
平和體質(zhì)
濕熱體質(zhì)
陰虛體質(zhì)
氣郁體質(zhì)
陽虛體質(zhì)
痰濕體質(zhì)
氣虛體質(zhì)
瘀血體質(zhì)
特稟體質(zhì)

第2章 怎么吃最營養(yǎng) 19種最有營養(yǎng)的單品食材
綠豆
蓮子
核桃
芝麻
花生
紅薯
胡蘿卜
茄子
韭菜
洋蔥
西紅柿
桂圓
葡萄
香蕉
獼猴桃
橙子
海帶
木耳
常見菌類

第3章 搭對了才健康 30種餐桌上必備的黃金飲食搭配
牛肉+芹菜
羊肉+香菜
豬肝+苦瓜
豬腰+黑木耳
鱔魚+松子
螃蟹+冬瓜
香菜+蘆筍
油菜+雞肉
韭菜+雞蛋
芹菜+核桃
蒜薹+豬肝
菠菜+腐竹
青椒+豬肉
西紅柿+菜花
白蘿卜+豆腐
蓮藕+蜂蜜
茄子+羊肉
萵筍+青蒜
絲瓜+菊花
南瓜+蓮子
冬瓜+香菇
黃瓜+大蒜
土豆+扁豆
綠豆+南瓜
金針菇+油菜
香菇+油菜
海帶+豆腐
木耳+雞蛋
糙米+咖啡
茶+薄荷

第4章 食物相忌知多少 2 0類常見飲食錯搭配
豬肚+啤酒
香腸+臘肉
螃蟹+柿子
蛤蜊+豬肉
干貝+蘆筍
豆腐+菠菜
韭菜+豬肝
芹菜+魷魚
竹筍+羊肝
胡蘿卜+酒
白蘿卜+胡蘿卜
黃瓜+香椿
苦瓜+豆豉
銀耳+菠菜
木耳+螺肉
橘子+蘿卜
花生+牡蠣
糙米+綠豆
茶+海帶
牛奶+獼猴桃

第5章 藥食搭配有誤區(qū) 14類你忽視的藥食錯搭配
荊芥+鱔魚
烏梅+豬肉
地黃+青蒜
半夏+麥芽
牡丹皮+青蒜
山藥+鯽魚
何首烏+蘿卜
蜂蜜+蔥
降壓藥+麻黃
磺胺類抗生素+山楂
降血糖藥+甘草
阿司匹林+蒲黃
抗凝血劑+蒲公英
六味地黃丸+堿性西藥、

第6章 得病了怎么吃 24種常見病的食療搭配
失眠
糖尿病
痛風(fēng)
高血壓
高血脂
關(guān)節(jié)炎
骨質(zhì)疏松
肥胖
貧血
頭痛
痤瘡
口腔潰瘍
口臭
咽炎
咳嗽
哮喘
肩周炎
心悸
胃痛
腹瀉
痔瘡
便秘
尿路感染
痛經(jīng)