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內(nèi)容簡(jiǎn)介

《實(shí)用運(yùn)動(dòng)熱身》旨在通過闡述運(yùn)動(dòng)熱身的生理學(xué)機(jī)制，解析其構(gòu)成要素與基本原則，明確其注意事項(xiàng)，進(jìn)而為從事運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一線教練員、運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)符合各自項(xiàng)目特征和需求的熱身活動(dòng)提供參考；通過運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的舉例為熱衷體育鍛煉的讀者選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)熱身提供幫助。《實(shí)用運(yùn)動(dòng)熱身》是在長(zhǎng)期服務(wù)國家隊(duì)訓(xùn)練的實(shí)踐過程中不斷學(xué)習(xí)與總結(jié)，并結(jié)合國內(nèi)外同行的經(jīng)驗(yàn)及本人的專業(yè)基礎(chǔ)撰寫的。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《實(shí)用運(yùn)動(dòng)熱身》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

第一章熱身活動(dòng)的生理機(jī)制
第一節(jié) 熱身活動(dòng)對(duì)生理機(jī)能的影響
第二節(jié) 被動(dòng)熱身活動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響
第三節(jié) 主動(dòng)熱身活動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響

第二章如何設(shè)計(jì)一個(gè)熱身活動(dòng)
第一節(jié) 熱身活動(dòng)的強(qiáng)度
第二節(jié) 熱身活動(dòng)持續(xù)時(shí)間與比賽或訓(xùn)練的間歇時(shí)長(zhǎng)
第三節(jié) 訓(xùn)練型熱身活動(dòng)與比賽型熱身活動(dòng)

第三章熱身活動(dòng)的內(nèi)容及注意事項(xiàng)
第一節(jié) 一般性熱身活動(dòng)的具體內(nèi)容
第二節(jié) 專門性準(zhǔn)備活動(dòng)的具體內(nèi)容
第三節(jié) 熱身運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)

第四章熱身活動(dòng)包含的具體內(nèi)容及動(dòng)作要領(lǐng)
第一節(jié) 提升關(guān)節(jié)與肌肉活動(dòng)度（延伸與喚醒）的動(dòng)作
第二節(jié) 加強(qiáng)核心穩(wěn)定性（穩(wěn)固與募集）的動(dòng)作
第三節(jié) 快速伸縮復(fù)合練習(xí)
第四節(jié) 興奮性激活

第五章幾項(xiàng)常見專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)
第一節(jié) 田徑項(xiàng)目的準(zhǔn)備活動(dòng)
第二節(jié) 游泳項(xiàng)目的準(zhǔn)備活動(dòng)
第三節(jié) 擊劍項(xiàng)目的準(zhǔn)備活動(dòng)
第四節(jié) 籃球運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備活動(dòng)
第五節(jié) 武術(shù)的準(zhǔn)備活動(dòng)
第六節(jié) 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備活動(dòng)
參考文獻(xiàn)