瑜伽減壓助眠

Part One 尋訪壓力之源
第一節(jié) 識破壓力的詭計
第二節(jié) 靜·定的智慧瑜伽的壓力觀

Part Two 減壓“心”方法
第一節(jié) 睡眠療法在夢中驅趕壓力
呼吸調節(jié)讓正面能量灌流全身/光的觀想將禪修引入
睡眠/覺醒時刻在最佳狀態(tài)中喚醒意識/檢視夢境釋放緊縛的執(zhí)著
第二節(jié) 聲音療法在音流中釋放壓力
第三節(jié) 冥想療法在靜定中告別壓力
入門訓練學會安住/晉級訓練培養(yǎng)四種素養(yǎng)/攻堅訓練化解心結

Part Three 瑜伽拯救睡眠
第一節(jié) 眠與不眠這是一個大問題
第二節(jié) 良好的作息甜夢的第一步
第三節(jié) 平衡生命能量阿育吠陀助眠方
風能量助眠方/火能量助眠方/土能量助眠方

Part Four 會館級減壓助眠課程
第一節(jié) 體式套路練習
熱身/體式套路
第二節(jié) 瑜伽晚間療法蓄養(yǎng)濃濃的睡意
晚間進食法則/睡前舒緩按摩