痛風你吃對了嗎

第一章 認清痛風的真面目
痛風是吃出來的嗎
腳趾疼不代表是關節(jié)病
尿酸高是怎么回事
哪些人需要檢測血尿酸
看不見的痛風，看得見的危害
遠離高尿酸，牢記三多三少
高尿酸血癥≠痛風
哪些人群容易得痛風
痛風，痛起來真要命
專題：告別痛風的6 個飲食習慣

第二章 痛風患者飲食調養(yǎng)十六招
遠離嘌呤高的食物
合理烹調，減少食物中嘌呤含量
多喝水促進排尿
多吃高鉀食物
攝入維生素C 高的蔬果
多吃行氣活血、舒筋活絡的食物
腎好排尿暢，多吃固腎的食物
適當減少食量，保持理想體重
多攝入主食里的碳水化合物
以植物蛋白為主
少吃影響尿酸排出的脂肪
千萬少喝酒
少吃鹽，防止痛風加劇
遠離甜蜜的誘惑
痛風急性期的飲食方案
痛風慢性期的飲食方案
專題 避開飲食八大誤區(qū)

第三章 痛風到底宜吃什么、忌吃什么
最宜吃的谷薯
小 麥｜養(yǎng)心除煩
大 米｜促進尿酸排出
小 米｜益腎防高血壓
蕎 麥｜調脂減肥降糖
糯 米｜健胃補腎
玉 米｜利尿除濕
黑 米｜補腎強體
薏 米｜利尿鎮(zhèn)痛
燕 麥｜調脂減肥護心
紅 豆｜利尿消腫
黑 豆｜補腎降壓
綠 豆｜排尿排鈉
土 豆｜補鉀利尿
紅 薯｜減肥瘦身
山 藥｜減肥瘦身
最宜吃的蔬菜
冬 瓜｜利尿降壓
黃 瓜｜清熱利尿
苦 瓜｜降糖減肥
附錄
常見食物嘌呤含量一覽表
常見食物能量表
痛風常用藥物一覽表
痛風的按摩刮痧療法