章 健康的科學理念
導讀
什么是健康?
什么是健康的“1，O定律”?
健康是一種稀缺資源嗎?
什么是健康長壽的“生命短板”?
什么是健康行為的8塊生命木板?
健康的天平為何會出現傾斜?
祖國醫(yī)學如何認識人為什么會生病?
什么是“治未病”?
什么是預防疾病、維護健康的三道防線?
如何進行健康儲備?
什么是健康管理?
為什么要投資健康?
健康危險因素有哪些?
什么是健康管理三部曲?
什么是健康素養(yǎng)?
如何提高健康素養(yǎng)水平?
為什么說“求醫(yī)別忘求己”?
如何聰明就醫(yī)?
第二章 健康的生理基礎
導讀
人體從何而來?
您了解自己的大腦嗎?
食物在體內是怎樣被消化的?
心臟的工作原理是什么?
水分在體內如何運行?
人為什么會生病?
什么是試管嬰兒?
性別是怎樣決定的?
遺傳性疾病是怎么回事兒?
什么是基因圖譜?
表觀遺傳是什么?
什么是超級細菌?
衰老的原理是什么?
什么是心理年齡?與生理年齡相關嗎?
什么是生物學死亡?
什么是腦死亡?
第三章 健康的心理基礎
導讀
什么是幸福?怎樣才能幸福?
為什么我們會有各種欲望?
遇到挫折一定是壞事嗎?
什么時候需要求助于心理醫(yī)生?
為什么說“病從心生”?
人為什么會焦慮?
郁悶也是一種病嗎?
抑郁癥的主要表現是什么?
什么是壓力?如何能有效緩解壓力?
什么是酸葡萄與甜檸檬心理?
為什么說退一步海闊天空?
如何應對“中年危機”?
為什么生活中需要“難得糊涂”?
第四章 健康的生活方式
導讀
什么是“營養(yǎng)”和“營養(yǎng)素”?
“膳食指南”都有哪些內容?，
什么是平衡膳食?
如何正確認識“保健食品”?
如何科學吃油?
食用橄欖油有什么好處?
如何科學飲水?
如何合理控鹽?
如何合理補鈣?
如何科學飲酒?
“反式脂肪酸”有什么危害?
傷“心”損“腦”的食物有哪些?
膳食纖維是多多益善嗎?
健康人要不要補充蛋白粉?
完全吃素合理嗎?
為什么要“一分為二”地看待膽固醇?
如何有序進食?
如何有效去除食品上的殘留農藥?
該不該飲用牛奶?
“多吃一口”對體重影響有多大?
高血壓患者的飲食應注意什么?
高脂血癥患者的飲食應注意什么?
糖尿病患者能吃水果嗎?
痛風患者怎么選擇食物?
人為什么要運動?
運動能給我們帶來快樂嗎?
適度運動能促進心理健康嗎7
我們能從運動中獲得成就感嗎?
什么是終身體育?
如何做熱身準備活動?
如何找到適合自己的運動方式?
體育鍛煉的基本原則有哪些?
如何進行晨練?
如何科學地運動?
運動效果能以出汗多少來衡量嗎?
你有運動處方嗎?
為什么要多做有氧運動?
如何預防骨質疏松癥?
你知道走跑的好處嗎?
糖尿病患者如何運動?
太極拳可以緩解頸椎病癥狀嗎?
運動減肥真有那么難嗎?
運動過量會危害身體健康嗎?
老年人爬山要注意什么事項?
煙草中都隱藏著哪些“健康殺手”?
吸煙為什么會上癮?
過濾嘴低焦油高檔香煙危害就小嗎?
“煙酒不分家”是怎么回事?
吸煙與肺癌有多大關系?
二手煙的危害究竟有多大?如何防范?
如何避免三手煙的危害?
為什么要讓未成年人遠離煙草?
女性吸煙為何更“受傷”?
多年吸煙身體會出現異常嗎?
什么是“五日戒煙法”?
長期過量飲酒會導致哪些疾病?
哪些人不能飲酒?
飲酒多少算適量?
附錄健康素養(yǎng)水平測試表及答案
鄂公網安備 42010302001612號 