坐月子要吃對

準爸爸采購清單
PART 1 月子養(yǎng)得好，女人一生無煩惱
坐月子是女人調(diào)理身體的最佳時機
月子坐不好，女人多煩惱
為什么女人要坐月子
中西醫(yī)結(jié)合，科學(xué)坐月子
產(chǎn)后30天，給寶寶最健康的人生起點
新生兒的營養(yǎng)需求
媽媽營養(yǎng)補得好，乳汁才能分泌足
月子里這么吃，恢復(fù)快、奶水足、變得美
月子飲食宜精、雜、稀、軟
哺乳期新媽媽平衡膳食寶塔
坐月子飲食禁忌
PART 2 產(chǎn)后第一周，你吃對了嗎？
如果你是自然分娩，分娩當天怎么吃?
自然分娩前的飲食原則
分娩當天的飲食安排
如果你是剖宮產(chǎn)，分娩當天怎么吃？
剖宮產(chǎn)前的飲食原則
分娩后第一餐，你吃對了嗎？
這樣吃營養(yǎng)又健康
產(chǎn)后第1天：沒有食欲，也要進食
新媽媽的身體變化
這樣吃營養(yǎng)又健康
這么做不落月子病
營養(yǎng)師推薦的月子食譜
桂圓蓮子羹 補血、健脾胃
小米粥 養(yǎng)血、安神
產(chǎn)后第2天：服用生化湯，促進惡露排出
新媽媽的身體變化
這樣吃營養(yǎng)又健康
營養(yǎng)師推薦的月子食譜
生化湯 促進子宮收縮
牛肉小米粥 益氣補血
平菇肉片 增強免疫力
產(chǎn)后第3天：初乳是給寶寶最珍貴的禮物
新媽媽的身體變化
這樣吃營養(yǎng)又健康
這么做不落月子病
營養(yǎng)師推薦的月子食譜
蓮子百合豬肉湯 潤腸通便、解毒生肌
麻油豬肝湯 除虛熱，養(yǎng)心血
陽春面 促進消化吸收
產(chǎn)后第4天：均衡營養(yǎng)，保證乳汁充足
新媽媽的身體變化
這樣吃營養(yǎng)又健康
這么做不落月子病
營養(yǎng)師推薦的月子食譜
牡蠣豆腐湯 易消化、減少便秘
產(chǎn)后第5天：多吃安心養(yǎng)神抗抑郁的食物
新媽媽的身體變化
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乙肝新媽媽月子餐
豬肝綠豆粥 補肝養(yǎng)血、清熱解毒
羊肝菠菜羹 乙肝新媽媽的輔助飲食
蹄筋花生湯 降低肝臟膽固醇
豆芽雞絲湯 防護病毒對肝細胞的損害
乙肝新媽媽一周食譜推薦
素食新媽媽月子餐
醪糟湯圓 補充熱量
雞蛋豆腐羹 營養(yǎng)加倍
紅燒日本豆腐 提高抗病能力
三彩菠菜 補充B族維生素
草菇炒番茄 降低血壓、利尿消腫
山藥炒青椒 防止體內(nèi)脂肪積存
竹筍炒豆角 改善便秘
糖醋藕片 清熱涼血
素食新媽媽一周食譜推薦
專題 四季坐月子飲食方案
附錄 月子期飲食Q&A