序言為了那些在心靈牢籠里苦苦掙扎的人
1︳依賴的牢籠：“獨自一個人什么都做不了”
逃離依賴的牢籠
2︳強迫的牢籠：“如果情況不受自己掌控就覺得要瘋了似的”
逃離強迫的牢籠
3︳懶惰的牢籠：“不論什么事情總是一拖再拖”
逃離懶惰的牢籠
4︳憤怒的牢籠：“如若生氣，就怒不可遏”
逃離憤怒的牢籠
5︳批評的牢籠：“除了自己其他人都是白癡”
逃離批評的牢籠
6︳嫉妒的牢籠：“受不了別人比自己強”
逃離嫉妒的牢籠
7︳猜疑的牢籠：“不相信任何人”
逃離猜疑的牢籠
8︳關心的牢籠“不論何時何地都希望受到別人的關注”
逃離關心的牢籠
9︳逃避的牢籠“不喜歡和人打交道”
逃離逃避的牢籠
10︳缺少耐性的牢籠：“做什么事情都堅持不到最后”
逃離缺少耐性的牢籠
11︳憂郁和負罪感的牢籠：“什么錯都往自己身上攬”
逃離憂郁和負罪感的牢籠
12︳虛榮的牢籠：“過高地評價自己”
逃離虛榮的牢籠
13︳恐懼的牢籠：“畏首畏尾損失的只能是自己”
逃離恐懼的牢籠
14︳上癮的牢籠：“不管怎么努力就是戒不掉”
逃離上癮的牢籠
15︳理性的牢籠：“認識不到自己內心的麻木”
逃離理性的牢籠
后記直面自己內心的各種情感，生活會變得更加豐富多彩
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