做幸福的航天人：航天員工心理健康指南

第一章 關(guān)注心理健康 初識(shí)藍(lán)色預(yù)警
第一節(jié) 認(rèn)識(shí)心理健康
一、探討健康
二、解析心理健康
第二節(jié) 心理亞健康與藍(lán)色預(yù)警
一、心理亞健康的概念
二、心理亞健康的存在形式
三、心理亞健康的預(yù)警信號(hào)
四、心理亞健康的危害
小測(cè)試癥狀自評(píng)量表SCL-90
第三節(jié) 心理失衡與平衡
一、心理失衡的根源
二、心理失衡的誘發(fā)因素
三、心理平衡的簡單方法
第四節(jié) 心理健康需要“管理”
一、自我心態(tài)管理五法則
二、為困惑和迷茫尋找出口
三、致航天員工的一封信

第二章 解讀航天工作 做好心理準(zhǔn)備
第一節(jié) 航天工作的榮耀與艱辛
一、航天人不畏艱難，矢志報(bào)國
二、航天人知難而進(jìn)，創(chuàng)新超越
三、航天人千錘百煉，萬無一失
四、航天人默默奉獻(xiàn)，懷揣夢(mèng)想
五、航天人同舟共濟(jì)，胸懷全局
第二節(jié) 做好心理準(zhǔn)備投身航天事業(yè)
一、高強(qiáng)度、高風(fēng)險(xiǎn)的考驗(yàn)
二、高質(zhì)量、高可靠的要求
三、不可觸碰的保密紅線
四、靶場(chǎng)試驗(yàn)忠孝難兩全
第三節(jié) 航天人也是社會(huì)人
一、感到很累！您是否也感同身受？
二、您是否也會(huì)無緣疲憊和困惑？
三、您在單位的人緣怎樣？
四、您是加班狂人嗎？
五、您是否事事都苛求完美？
六、您現(xiàn)在從事的這項(xiàng)工作讓您有價(jià)值感嗎？
七、年輕的您，是否在顧慮和彷徨？
八、您喜歡現(xiàn)在的工作氛圍嗎？
第四節(jié) 航天員工心理健康素養(yǎng)
小測(cè)試心理壓力（PSTR）測(cè)試問卷
……

第三章 塑造陽光心態(tài) 快樂高效工作
第四章 精心呵護(hù)情感 與“愛”溫暖相擁
第五章 走出心理陰影 構(gòu)建積極人生
第六章 啟動(dòng)幫助計(jì)劃 實(shí)施人文關(guān)懷
第七章 爭(zhēng)做快樂員工 尋找幸福源泉