瑜伽全程輕松練

PART 1 瑜伽，讓人身心富有
身心合一的古老瑜伽
瑜伽八分支
瑜伽的基礎(chǔ)準(zhǔn)備
找到適合自己的瑜伽流派
走出瑜伽練習(xí)五大誤區(qū)??
從最基礎(chǔ)動作開始學(xué)習(xí)
遵循運(yùn)動醫(yī)學(xué)原理練習(xí)
PART 2 純凈身體與心靈的瑜伽飲食法
神奇的瑜伽飲食
瑜伽飲食提倡
瑜伽練習(xí)者的飲食原則
PART 3進(jìn)入神奇的瑜伽世界
熱身運(yùn)動
頸部運(yùn)動
肩部運(yùn)動
手臂運(yùn)動
腰部運(yùn)動
足部運(yùn)動
瑜伽坐式
簡易坐
半蓮花坐
金剛坐
全蓮花坐
瑜伽呼吸法
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
瑜伽放松式
仰臥式放松
嬰兒式
魚戲式
鱷魚式
PART 4初學(xué)者，發(fā)現(xiàn)瑜伽魅力
胸部運(yùn)動
坐山式
掌推式
貓式
半脊柱扭動式
駱駝式
敬禮式
束角式
轉(zhuǎn)軀觸趾式
圣哲瑪里琪一式
半蓮花背部伸展式
半英雄前屈伸展式
叩首式
虎式加強(qiáng)
下犬式
風(fēng)吹樹式
腰軀轉(zhuǎn)動式
鏟斗式
戰(zhàn)士一式
戰(zhàn)士二式
戰(zhàn)士三式
蹲式
樹式
三角伸展式
摩天式