體檢之后在家改善血脂

體檢結(jié)果……………………………………………………… 8
你的血脂正常嗎？…………………………………………… 8
第1 章 甘油三酯和膽固醇都是什么
什么是甘油三酯和膽固醇？………………………………… 10
甘油三酯既可從食物中攝取也可從人體內(nèi)產(chǎn)生嗎？……… 12
甘油三酯過多就會引起肥胖嗎？…………………………… 14
膽固醇既可從食物中攝取也可從人體內(nèi)產(chǎn)生嗎？………… 16
在血液中流動的脂蛋白有哪些種類？……………………… 18
小貼士：膽固醇存在于身體的何處？
在體內(nèi)的含量有多少？… ………………………… 21
膽固醇的3 個重要功能是什么？……………………………… 22
血液中膽固醇數(shù)值的3 種指標(biāo)是什么？……………………… 24
小貼士：其他的壞膽固醇有哪些？… ……………………… 26
高脂血癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)是什么？……………………………… 28
小貼士：檢查前12 小時需禁食、禁酒嗎？… ……………… 30
第2 章 為什么會出現(xiàn)令人擔(dān)憂的血脂異常呢
不良的飲食生活會導(dǎo)致血液中的脂質(zhì)增多嗎？…………… 32
甘油三酯的增多會引起肥胖嗎？…………………………… 34
酒精攝取過量會使甘油三酯增加嗎？……………………… 36
吸煙會減少好的膽固醇，使壞的膽固醇增多嗎？………… 38
運動不足會使甘油三酯滯留體內(nèi)嗎？……………………… 40
精神壓力大會減少好膽固醇，增加壞的膽固醇嗎？……… 42
小貼士：容易導(dǎo)致動脈硬化的代謝綜合征有哪些？… …… 44
什么是膽固醇最高值的階段？……………………………… 46
家族性遺傳也會使甘油三酯和膽固醇升高嗎？…………… 48
其他疾病和藥物也會使甘油三酯和膽固醇升高嗎？……… 50
小貼士：不良的飲食習(xí)慣也會導(dǎo)致血脂升高嗎？… ……… 57
第3 章 得了高脂血癥怎樣進行及時的治療
因為甘油三酯過多而引起的疾病有哪些？………………… 60
膽固醇會形成膽結(jié)石嗎？…………………………………… 68
血液中脂質(zhì)值較高的幾種高脂血癥有哪些？……………… 70
甘油三酯和膽固醇都會加劇動脈硬化嗎？………………… 72
什么是動脈硬化？…………………………………………… 76
小貼士：如何了解動脈硬化的發(fā)展程度？… ……………… 78
不同部位的動脈硬化會引起不同的疾病嗎？……………… 80
動脈硬化會導(dǎo)致重大疾病嗎？……………………………… 82
小貼士：亞洲和歐美國家在心肌梗死發(fā)病率上
有什么差異？… …………………………………… 87
第4 章 如何靠自己來改善高脂血癥
如何改變自己不良的生活習(xí)慣？…………………………… 90
如何利用體重指數(shù)（BMI） 來了解自己的體重？…………… 92
飲食中該怎樣考慮均衡搭配營養(yǎng)素？……………………… 96
小貼士：第六大營養(yǎng)素——膳食纖維是什么？… ………… 98
如何選擇低脂牛奶及乳制品？…………………………… 100
如何選擇適量、優(yōu)質(zhì)的蛋類和肉類？…………………… 102
每周吃魚要在2～3 次以上嗎？… ………………………104
為什么要積極攝取豆類及豆制品？……………………… 106
每天要吃多少蔬菜？……………………………………… 108
每天要吃多少水果？……………………………………… 110
為什么不要過量攝取含亞油酸的油脂？………………… 112
每天該怎樣控制飲酒？…………………………………… 114
如何根據(jù)高脂血癥的類型來改善飲食習(xí)慣？…………… 116
小貼士：其他數(shù)值不正常的人在飲食方面
應(yīng)注意哪些事項？… …………………………………… 119
具有降低血脂作用的食物有哪些？……………………… 120
降脂食譜有哪些？………………………………………… 124
為什么必須戒煙？………………………………………… 128
如何堅持長期的輕松運動？……………………………… 130
什么是有效的有氧運動？………………………………… 132
在日常生活中該怎樣提高活動量？……………………… 136
解除壓力的方法有哪些？………………………………… 138
小貼士：芳香療法可以緩解壓力？… ……………………140
小貼士：反式脂肪酸的使用為什么受到限制？… ………141
第5 章 無法進行自我改善時有什么樣的治療方法
為什么不同血脂的管理目標(biāo)值也不同？………………… 144
如果改善生活習(xí)慣沒有效果，要如何進行藥物治療？… 146
治療高脂血癥的藥物分為哪幾類？……………………… 148
怎樣了解并正確使用藥物？……………………………… 152
小貼士：不斷開發(fā)出來的新他汀類藥物有哪些？… ……154
中醫(yī)對血脂異常患者有哪些治療方法？………………… 156
治療高脂血癥的小藥方有哪些？………………………… 158__