體檢之后在家改善血糖

體檢結(jié)果……………………………………………………… 8
你的血糖正常嗎？血糖的標(biāo)準(zhǔn)值是多少？………………… 8
第1 章 什么是血糖
血糖是身體活動的能量之源……………………………… 12
身體所需的能量來自于什么？…………………………… 14
檢查血糖都有哪幾種方法？……………………………… 16
第2章 為什么會出現(xiàn)令人擔(dān)憂的血糖異常呢？
導(dǎo)致血糖值上升的主要原因是什么？………………………20
肥胖會抑制胰島素的功能嗎？………………………………22
導(dǎo)致肥胖的因素有哪些？……………………………………24
攝取的能量過?？赡軐?dǎo)致肥胖嗎？…………………………26
攝取高能量食物會導(dǎo)致能量過剩嗎？………………………28
小貼士：患有牙周病會使血糖值上升嗎？ ………………30
運(yùn)動少會造成血糖值上升嗎？………………………………32
精神壓力過大會使血糖值上升嗎？…………………………34
遺傳與糖尿病的關(guān)系密切嗎？………………………………36
還有哪些導(dǎo)致血糖值上升的因素？…………………………38
小貼士：你的脂肪能量比例正常嗎？ ……………………40
第3 章 得了糖尿病要怎樣及時地治療
持續(xù)的高血糖會導(dǎo)致糖尿病嗎？ ……………………………42
胰島素是能夠降低血糖的唯一激素嗎？ …………………44
糖尿病的類型有哪些？………………………………………48
尿糖、糖化血紅蛋白的檢查同樣重要嗎？…………………50
小貼士：你了解你的血糖和尿糖嗎？
該怎樣進(jìn)行自我檢測？ …………………………52
診斷糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？…………………………………54
為什么要及時地治療臨界型糖尿病？………………………56
糖尿病的初期會不會出現(xiàn)癥狀？……………………………58
糖尿病患者會急劇消瘦嗎？…………………………………60
糖尿病易引發(fā)哪些并發(fā)癥？…………………………………62
糖尿病會導(dǎo)致動脈硬化嗎？ …………………………………70
高滲透壓性非酮性昏迷會危及生命嗎？……………………76
小貼士：糖尿病與胰腺癌有關(guān)系嗎？ ………………………78
高血糖會并發(fā)代謝綜合征嗎？………………………………80
該怎樣預(yù)防并發(fā)癥？血糖控制的標(biāo)準(zhǔn)是什么？……………82
小貼士：你知道控制血糖的同時應(yīng)控制尿酸嗎？ ………84
第4 章 如何靠自己來改善糖尿病
如何打造胰島素敏感的體質(zhì)？………………………………86
從關(guān)注每天的體重變化開始減肥可以嗎？…………………88
如何利用體重指數(shù)檢查肥胖度？……………………………90
內(nèi)臟脂肪具有什么樣的性質(zhì)？………………………………92
你的飲食習(xí)慣正確嗎？………………………………………94
小貼士： GI 是什么？ ………………………………………96
怎樣控制能量的過量攝??？…………………………………98
你能通過烹調(diào)方式控制能量的攝取嗎？ …………………… 100
營養(yǎng)均衡的飲食是什么樣的？…………………………… 102
小貼士：膳食纖維能抑制血糖上升嗎？ …………………… 104
如果妊娠期血糖異常該如何自我改善？………………… 106
在外進(jìn)餐時該怎樣控制能量和營養(yǎng)均衡？……………… 108
怎樣控制零食？…………………………………………… 110
具有降糖作用的食物有哪些？…………………………… 112
您知道這些降糖食譜嗎？………………………………… 116
為什么飲酒要適量？……………………………………… 118
小貼士：您記好每天的“飲食日記”了嗎？ ………… 120
為什么運(yùn)動會促進(jìn)胰島素發(fā)揮作用？ …………………… 122
怎么根據(jù)自身狀況進(jìn)行適量的運(yùn)動？ …………………… 124
什么是有效的有氧運(yùn)動？………………………………… 126
步行、跑步、游泳都是很好的有氧運(yùn)動………………… 128
該怎樣減輕精神壓力？…………………………………… 132