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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　當(dāng)下年輕人拖延癥的典型表現(xiàn)是：不停查看郵箱，不斷刷新微博，任何事都要拖到最后一分鐘才去做。拖延往往表現(xiàn)在小事上，但卻是一個(gè)人成功的最大障礙。拖延癥不是與生俱來，是人們后天習(xí)得的一種心理“病”?！恫辉偻涎樱焊咝苋耸康男适謨?cè)》從拖延的心理原因入手，通過分析“拖延問題公式”、使用“番茄時(shí)間工作法”等向讀者提供了切實(shí)有效的杜絕拖延的方法?？梢哉f，這是一本拖延癥者的救命書，做事效率低下者的紅皮寶典！

作者簡(jiǎn)介

　　王秀蘭，筆名王思漁，畢業(yè)于北師大漢語言文學(xué)專業(yè)，國(guó)家三級(jí)心理咨詢師，《北京青年報(bào)》心理解碼版特約心理作家。她精通成功學(xué)與社會(huì)心理學(xué)，在心理治療和自我情感、工作調(diào)適方面深有研究?，F(xiàn)已出版《狠心做事善心做人》《做內(nèi)心強(qiáng)大的女人》《美麗心靈物語》等多部圖書。

圖書目錄

第一章別為拖延找借口
加班？努力的表象下是拖延
窮忙員工是拖延癥的“老大”
永遠(yuǎn)別期望“最后期限”
害怕失敗的人是拖延癥的最愛
任何事都可能成為拖延的借口
拖延癥測(cè)試
?第二章認(rèn)識(shí)到拖延是一種病
拖延埋沒人的潛能
拖延就是浪費(fèi)生命
拖延是意志力的“磨刀石”拖延是人際關(guān)系中的一粒毒藥
拖延毀了你的健康
誰說拖延不是病
測(cè)測(cè)你的意志力
目錄Contents?第三章拖延產(chǎn)生的根本原因
從拖拉到拖延
你是一個(gè)沒有自信的人
你經(jīng)常在說謊
早期教育的深刻影響
潛意識(shí)測(cè)試
?第四章拖延癥公式U=EV/ID
增加工作愉悅感，減少拖延
降低I（分心度）值
卓越的專注力訓(xùn)練
提升你的成就動(dòng)機(jī)
測(cè)測(cè)你的成就動(dòng)機(jī)水平
?第五章番茄時(shí)間工作法
神奇的番茄工作計(jì)時(shí)器保護(hù)你的番茄
將任務(wù)“化零為整”或“化整為零”
關(guān)于番茄計(jì)時(shí)器
把抽象的時(shí)間變得具體
減少你的工作時(shí)間
駕馭時(shí)間，而不是被時(shí)間駕馭
測(cè)測(cè)你的時(shí)間管理能力
?第六章征服拖延，練就超強(qiáng)行動(dòng)力
不要等“東風(fēng)”，要造“東風(fēng)”
永遠(yuǎn)別做“懶鬼”
囤積？扔掉！馬上扔掉！
“急而重要”O(jiān)R“不急但重要”
找方法，當(dāng)“問題終結(jié)者”
0.1＞0，差結(jié)果總比沒結(jié)果強(qiáng)
主動(dòng)報(bào)告你的工作進(jìn)程
打造你的超強(qiáng)自控力
就算跳槽，也要努力到最后一天
測(cè)測(cè)你的自控力
?第七章全方位掃除拖延隱患
告別“周一綜合癥”給超重的大腦“減肥”
做周密、務(wù)實(shí)的計(jì)劃
執(zhí)行—回顧—評(píng)估—調(diào)整—執(zhí)行
控制你的痛苦和快樂
別再猶豫，請(qǐng)勇敢地做決定
和拖延癥患者在一起，你該怎么辦
和優(yōu)秀的人在一起
職業(yè)倦怠癥，你有嗎
?第八章拆除思維里的墻
一定要有戰(zhàn)勝拖延的信念
在八小時(shí)之外“天馬行空”
擺脫你的慣性思維
克服自卑的三大法則
過分內(nèi)疚會(huì)使你的精力內(nèi)耗
打破內(nèi)向人的思維模式
不做溫水中的青蛙，要有危機(jī)意識(shí)
測(cè)測(cè)你的自卑感
?拖延急診室