一發(fā)制勝：我的14天身心逆轉(zhuǎn)計劃

序章　從崩潰邊緣到世界冠軍過去，每當我朝著夢想邁出一大步，就會被一股莫名的無力感絆住，現(xiàn)在，我能清楚地感受到自己的改變，我終于可以痛快贏一場。第一章　戰(zhàn)火中練球的小孩科索沃戰(zhàn)爭阻擋不了我的網(wǎng)球路，我會去找剛遭到北約空襲的地方，心想如果昨天轟炸了某個地方，今天可能就不會再來……第二章　初嘗勝利的甜美滋味2011年，我實現(xiàn)了兩個畢生夢想：贏得溫布爾登冠軍，還有成為世界排名第一的球員。第三章　開放心態(tài)，讓我脫胎換骨我不是醫(yī)生也不是營養(yǎng)師，我只建議各位打開自己的心胸，嘗試這些不同的觀念，傾聽身體向你發(fā)出的信號。保持客觀，只有你能知道哪些食物適合自己，只有你能翻譯自己身體想對你說的話。第四章　什么食物拖累了你的健康？無論在球場、職場、情場，每個人都想成功，給你一個建議：從撇開偷偷破壞身心的壞食物開始。只要去嘗試就行了。對我來說，最糟糕的挫敗不是失敗本身，而是決定不去嘗試。第五章　吃出人生制勝局我堅持提升身心表現(xiàn)的四項守則：一、慢慢吃，用心吃；二、給身體清楚的指示；三、保持正面心態(tài)；四、重質(zhì)不重量。第六章　訓練你的心智身體訓練并不是我取勝的全部因素。我會運用心智方面的技巧，讓自己在練球和比賽中可以保持敏銳、專注，調(diào)整到最佳狀態(tài)。不過，我并不把這些視為“訓練方法”。這已經(jīng)是我的生活方式。第七章　人人都做得到的健身計劃幾種簡單的健身運動，能幫你提高柔韌性、緩解壓力、恢復體能，不論你體能狀況如何，都可以讓你表現(xiàn)得更好。第八章　冠軍的食譜14天健康食譜，幫助我減重、揮別過敏、儲備滿滿能量。切記：怎么吃與吃什么一樣重要。認真看待你吃下肚的東西，因為它很快會成為你身體的一部分。后記致謝附錄 健康食物指南