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內(nèi)容簡介

　　不愛動的女人老得快！先做測試，認清體質(zhì)再運動！所有女性都可能遇到的生理、心理問題，如痛經(jīng)、便秘、痔瘡、低血壓、乳房脹痛、神經(jīng)衰弱、疑心病等，都是造成女性衰老的信號燈，活得青春必須靠運動。但是對于現(xiàn)今壓力大、工作忙的大多數(shù)女性來說，堅持運動是一件很難實現(xiàn)的事情，本書專門提供“簡單易行、可快速解決女性不適癥狀、隨時隨地能進行”的絕妙運動方。

作者簡介

　　★劉麗娜，成長在中醫(yī)世家，自幼耳濡目染，雖未從醫(yī)，但對醫(yī)學抱有濃厚興趣，并以鉆研各類中西醫(yī)經(jīng)典書籍為樂；對養(yǎng)生有獨到見解，善從中醫(yī)理論中去發(fā)掘精華，用以現(xiàn)代疾病的輔助性治療；從務實角度，將中華養(yǎng)生精髓與西方醫(yī)療科學體系結(jié)合，致力于在現(xiàn)代生活與養(yǎng)生保健之間搭建橋梁。因從由實踐中發(fā)現(xiàn)，運動處方對現(xiàn)代疾病有積極治療效果，而積攢成功治療經(jīng)驗，集結(jié)成書。

圖書目錄

序文／全方位調(diào)理體質(zhì)，快速緩解小毛病 2 引言／愛動的女人不會老 6 每天10分鐘動一動 7 做測試，認清體質(zhì)再運動 01.調(diào)理氣虛不蒼白，晃晃腿搓搓腰 12 02.調(diào)理血虛，皮膚不衰老松馳，舉舉手抬抬腿 16 03.調(diào)理陰虛不失眠，給腰部來個按摩 22 04.調(diào)陽虛不怕冷，抬腿跨步 27 05.抗陰寒不疲倦，強化血液循環(huán)運動 32 06.平氣息、清內(nèi)火，改善肌膚雀斑，蝶式運動 36 07.化痰濕，減腰腹，多做有氧運動 40 08.活血淤，不痛經(jīng)，雙手運動 44 09.舒展身心，不焦慮，跳運氣操 48
每天十分鐘，不讓小毛病變大麻煩 01.記憶力減退，進行眼部小動作 54 02.手足冰冷，甩手、敲十指法 59 03.低血壓，半蹲踢腿調(diào)理法 65 04.告別便秘，揉腹、扶頸、拍腰 70 05.與痔瘡說bye-bye, 起身活動不久坐 78
情緒不好的女人老得快——為女性獨特心理問題訂制的運動方案 01.笑一笑，逛一逛，擺脫社交恐懼 86 02.適度競走，釋放壓力，女人更自信 91 03.調(diào)氣養(yǎng)心運動，不焦慮 97 04.跳跳健美操，趕走孤獨，告別情緒低落 104 05.跑步甩掉“疑心病”，心態(tài)更年輕 111 06.醒腦運動遠離神經(jīng)衰弱，工作、生活充滿樂趣 118
每天這樣做，婦科毛病遠離你 01.這樣做不痛經(jīng)、氣色好：伸展扭轉(zhuǎn) 126 02.呵護乳房，減齡塑身的小運動 132 03.預防陰道炎：腿部收縮運動 139 04.子宮健康人就美：紅顏運動法 145 05.經(jīng)常扭腰，保護卵巢，體態(tài)年輕抗衰老 150 06.更年期調(diào)養(yǎng)身心不失態(tài)：長生美容操 156 07.防止習慣性流產(chǎn)：普拉提腰腹運動 165