30歲如何生好第一胎

孕前心理和經(jīng)濟準備
孕前飲食健康儲備
孕前運動健康儲備
職場女性的孕前保健常識
孕前優(yōu)生知識
孕前胎教準備
第二章 完美計劃，準備孕育健康寶寶
制訂一個懷孕計劃
避開不利受孕期
提前換一種避孕方式
孕前生活安排
孕前要加以養(yǎng)護腎
孕前四季養(yǎng)生常識
第三章 三十歲第一胎輕松孕期四十周
了解懷孕征兆
孕期營養(yǎng)補充常識
穩(wěn)定孕期情緒
懷孕無小事
第四章 孕期安胎檢查與保健
孕期異常情況與疾病處理
孕媽媽的日常護理與保健
孕期禁忌常識
不可不知的妊娠常識
第五章 放松心態(tài)，迎接你的寶寶降生
產(chǎn)前準備
分娩
陣痛
分娩的最佳用力時機
何時須進行剖宮產(chǎn)
調(diào)整上產(chǎn)床前的身體和心情
寶寶的出生
第六章 三十歲第一胎坐月子全程指導
月子期的生活保健
月子期的飲食和營養(yǎng)
新生兒的喂養(yǎng)與乳房保健
產(chǎn)后快速塑身方法