擺脫不幸福的感覺

致謝
引言
第一部分　讀懂不幸福
第1章　混淆幸福與不幸福
與生俱來的幸福感
困惑的根源
不需要為成癮性不快而羞愧或者自責
成癮性不快不是為了讓你去責怪父母
第2章　發(fā)展出對沖突的需求
親近他人所帶來的挑戰(zhàn)
用爭奪獲得人際安全感
浪漫的家庭劇
浪漫期：成人關系的藍圖
超越父母
第3章　在虛假快樂的操縱下自我損害
真正的安全來自于內(nèi)在
在不幸中尋找安慰
第二部分　選擇幸福
第4章　把自己從壞情緒中解放出來
揭開個性的神話
負面情緒是童年時習得的一種自我安慰的模式
在什么時候尋求專業(yè)援助
第5章　克服障礙，贏得健康的身體
為什么節(jié)食和鍛煉的難度超出了正常水平
損害你的身體健康
制作清單：決定需要作哪方面的改變
在自我改善計劃開始前，先確定可能會出現(xiàn)的麻煩
保持健康的策略
第6章　化解沖突，建立和諧的人際關系
確定朋友或伴侶關系中的積極因素和消極因素
計算自我測評的結果
如何將消極因素多于積極因素的關系維持下去
改善你想維持的關系
建立新的友情和戀情
第7章　在工作中獲得快樂
工作問卷
你的工作真的適合你嗎
你是否把工作當成了生活
做好你的工作
獲取應得的報酬
堅持工作的指導原則
后記