大眾運動處方

第一部分
概述
運動處方的概念
運動處方的提出與發(fā)展
運動處方的運動種類
運動處方中的運動強度
運動處方中的持續(xù)日寸間
運動處方中的運動頻率
運動處方的運動階段
使用運動處方前應(yīng)檢查的項目
運動處方的作用
運動治療的禁忌證
運動治療技術(shù)的目的
使用運動處方需要掌握的原則
使用運動處方的注意事項
知識鏈接運動讓你遠(yuǎn)離亞健康
第二部分
健康人群的運動處方
增強肌肉力量、耐力的運動處方
增加身體柔韌性的運動處方
改善心肺功能的運動處方
提高機體免疫力的運動處方
消除疲勞的運動處方
消除視疲勞的運動處方
促進(jìn)心理健康的運動處方
知識鏈接冬季運動注意事項
第三部分
慢性病患者的運動處方
高血壓患者的運動處方
糖尿病患者的運動處方
心肌梗死患者的運動處方
冠心病患者的運動處方
中風(fēng)后遺癥患者的運動處方
消化性潰瘍患者的運動處方
便秘患者的運動處方
前列腺增生患者的運動處方
惡性腫瘤患者的運動處方
抑郁癥患者的運動處方
慢性鼻炎患者的運動處方
肺結(jié)核患者的運動處方
頸椎病患者的運動處方
知識鏈接運動不當(dāng)容易出現(xiàn)的傷病
第四部分
中老年人的運動處方
制訂中老年人運動處方的原則
制訂中老年人運動處方的程序
中老年人運動處方的醫(yī)學(xué)診斷
中老年人運動處方的運動診斷
中老年人健身運動項目
肥胖中老年人減肥的方法
瘦弱中老年人鍛煉的方法
知識鏈接行走可促使機體對治療藥物的吸收
第五部分
運動保健處方
步行保健法
跑步保健法
登山保健法
游泳保健法
跳繩保健法
太極拳保健法
瑜伽保健法
羽毛球保健法
乒乓球保健法
踢毽子保健法
保齡球保健法
抖空竹保健法
呼吸操保健法
健美操保健法
知識鏈接不同年齡段人的行走方法
第六部分
科學(xué)運動處方
運動要掌握呼吸方法
哪些患者不宜跑步鍛煉
避免早晨空腹運動
霧霾天運動是大忌
如何預(yù)防運動損傷
健美訓(xùn)練受傷的原因和預(yù)防
運動中出現(xiàn)小腿抽筋怎么處理
受傷后如何正確止血與包扎
運動過量可引發(fā)猝死
猝死患者的急救
足球運動的損傷與預(yù)防
籃球運動的損傷與預(yù)防
摔跤運動的損傷與預(yù)防
得了網(wǎng)球肘怎么辦
知識鏈接運動中受傷了怎么辦
第七部分
看表知健康
各項運動價值表
走步運動健康表
跑步運動健康表
俯臥撐運動健康表
游泳運動健康表
跳繩運動健康表
踢毽子運動健康表
登臺階運動健康表
仰臥起坐運動健康表
引體向上運動健康表
肺活量健康表
有氧、無氧及混合運動項目
成年男性身高、體重標(biāo)準(zhǔn)
成年女性身高、體重標(biāo)準(zhǔn)
成年男性其他單項評分表
成年女性其他單項評分表
知識鏈接日常運動、生活熱量消耗量表