養(yǎng)肝就是養(yǎng)命（精裝）

第一章 功不可沒的肝將軍
人體最強大的臟器
肝臟的血液循環(huán)與造血功能
管理人體氣、血、水的流通
源源不斷供應能量――代謝功能
保護機體不受毒害――解毒功能
支持脂肪消化――分泌膽汁功能
受損后依然堅持戰(zhàn)斗――預備和再生能力
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第二章 養(yǎng)好肝，五臟六腑才和諧
肝是五臟六腑的好兄弟
肝膽相照，榮辱與共
肝腎同源，養(yǎng)肝就是養(yǎng)腎
肝胃互調(diào)，相互為用
知肝傳脾，當先實脾
心肝寶貝，肝好心就好
肝肺同治，清肝肺安寧
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第三章 身體異常早診查
肝掌，是肝臟在向你求救
蜘蛛痣，讓人心憂的“小紅爪”
黃疸，肝病最常見的皮膚表現(xiàn)
肝病面容，常見于肝硬化、慢性肝炎
臉色青暗，是肝病的警報
口唇青紫，肝郁血瘀的信號
嘴里發(fā)苦，多是肝膽有炎癥
厭油膩食物，提示急性肝炎
咽內(nèi)異物感，肝氣郁結的癥狀
肝主筋，看手腳推斷肝的健康
眼睛發(fā)澀、視物不清，提示肝臟受損
疲倦乏力、頭暈發(fā)熱，提示肝炎
脅痛，多與肝膽疾病有關
警惕肝源性糖尿病
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第二篇 養(yǎng)肝須知的補益食物
第一章 肝主青，青色食物是養(yǎng)肝佳品
青色人肝經(jīng)，養(yǎng)肝最有效
養(yǎng)肝解困精神爽――薺菜
富含維生素C可護肝――青椒
益肝補腎的“洗腸草”――韭菜
滋養(yǎng)肝陰抗肝癌――蘆筍
肝病患者的好食材――萵筍
降低膽固醇，可防脂肪肝――海帶
預防肝癌的良藥――苦瓜
天賜的良藥――花椰菜
明目利肝氣――芥菜
補血滋陰祛肝火――菠菜
平肝清熱降血壓――芹菜
軟肝衛(wèi)士――絲瓜
護肝治黃疸――黃瓜
清肝利膽防肝病――生菜
清肝解毒預防脂肪肝――卷心菜
防止脂肪肝形成――青豆
養(yǎng)肝解毒――青蘋果
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第二章 動物內(nèi)臟可養(yǎng)肝
以臟補臟，動物內(nèi)臟可養(yǎng)肝
補血養(yǎng)肝的行家――豬肝
補肝養(yǎng)血好滋味――雞肝
富含維生素A的益肝美味――羊肝
補肝明目的佳品――牛肝
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第三章 酸味食物能護肝
養(yǎng)肝疏肝郁――烏梅
藥果兼用護肝臟――山楂
滋養(yǎng)肝陰的酸甜水果――葡萄
補中益肝堅筋骨――酸棗仁
有助肝臟解毒――柑橘
養(yǎng)肝健脾、防毒解毒――檸檬
修復肝損解酒毒――獼猴桃
歷史久遠的保肝佳品――食醋
補肝健脾有益肝病患者――酸奶
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第四章 多姿美昧巧護肝
藥食同源氣血雙補――烏雞湯
疏肝順氣好味道――蘿卜湯
滋陰養(yǎng)顏護肝氣――蜆子湯
補肝益氣養(yǎng)容顏――紅棗粥
防癌抗癌緩解衰老――香菇粥(湯)
養(yǎng)陰順肝氣――銀耳蓮子羹
養(yǎng)肝乎肝火――綠豆湯(粥)
補肝益腎、生津潤腸――桑葚粥(汁)
最經(jīng)典的疏肝茶――綠茶
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第五章 養(yǎng)生食材有效抗癌可護肝
抗肝病肝癌、防衰老――玉米
肝病患者的食療佳品――麥麩
濕熱與黃疸的克星――甘薯
生命健康之友――薏苡仁
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第六章 食療護肝保健促長壽
不可或缺的護肝物質(zhì)――脂肪
可修復肝臟的物質(zhì)――蛋白質(zhì)
保護肝臟的重要物質(zhì)――糖
抑制癌細胞的增生――維生素A
為肝臟“加油”――B族維生素
阻止肝組織老化――維生素E
抗癌護肝的物質(zhì)――纖維素
了解食性、食味來養(yǎng)肝
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第七章 吃錯傷肝
油膩食物，肝臟的頭號大敵
加工食品，添加劑過多易損肝
腌制食品，亞硝胺可誘發(fā)肝癌
熏烤食品，加重肝臟負擔可致癌
霉變食品，易導致肝癌
食用蛙肉傷肝可致癌
隨意吃零食可傷肝
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第三篇 經(jīng)穴養(yǎng)肝――最天然的養(yǎng)肝寶招
第一章 肝經(jīng)要穴養(yǎng)肝護肝
經(jīng)穴養(yǎng)肝，保護肝臟
陰包穴，疏肝調(diào)經(jīng)效果好
行間穴，清除肝火就按它
期門穴，健脾疏肝、理氣活血
太沖穴，一按怒氣去蹤
大敦穴，疏調(diào)肝腎功效佳
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第二章 肝經(jīng)以外的養(yǎng)肝大穴
足三里穴，疏肝理氣、通經(jīng)活絡
肝俞穴，疏肝理氣調(diào)治肝病
膽俞穴，疏肝利膽的好幫手
睛明穴，清肝明目就按它
三陰交穴，肝、脾、腎通調(diào)
陽陵泉穴，常按可養(yǎng)膽疏肝
丘墟穴，調(diào)節(jié)肝膽、穩(wěn)定情緒
上明穴，清肝瀉火、明目醒神
肝神穴，疏肝解郁
四神聰穴，鎮(zhèn)靜安神、醒腦開竅
鼻交穴，多重功能調(diào)肝病
呃逆穴，疏肝和胃、利膈止呃
樞邊穴，疏肝利膽、和胃止嘔
痞根穴，治療肝大、脾大
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第三章 養(yǎng)肝保健按摩法
按揉眼周，目明而肝健
按揉耳朵，瀉肝火治耳鳴
揉腹部，疏肝理氣治便秘
捏脊，有效提高肝功能
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第四章 其他中醫(yī)養(yǎng)肝法
拔火罐，疏肝氣美容顏
臍療，養(yǎng)肝通氣血
足療，最舒適的養(yǎng)肝捷徑
刮痧，清除肝火第一好
針灸，補肝有奇效
八常養(yǎng)肝法，輕松護肝效果好
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第四篇 中藥養(yǎng)肝――辨證施治保健康
第一章 滋補肝陰，陰虛內(nèi)熱不再擾
藥食兩用的“長命菜”――馬齒莧
清熱平肝，熄風定驚――鉤藤
平肝熄風治頭痛――天麻
清肝瀉火治便血――槐花
滋肝陰、治肝病的寶貝――鱉甲
有著“臃腫的根”的保肝藥――何首烏
清熱解毒，防治肝炎――板藍根
清濕熱、治黃疸――秦艽
保肝利肝防肝炎――茵陳
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第二章 溫補肝陽，溫和養(yǎng)肝補而不膩
相傳西施用過的護肝藥――肉桂
調(diào)肝的名貴藥材――冬蟲夏草
肝，腎同補，活血祛瘀――牛膝
緩解疼痛，調(diào)治肝寒――吳茱萸
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第三章 補肝益氣，讓贏弱者恢復元氣
補肝益氣的常用藥――黃芪
補肝益氣的祥瑞仙草――靈芝
老幼皆知的“百草之王”――人參
溫補肝腎、強筋健骨――刺五加
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第四章 補肝養(yǎng)血．提高免疫力
補血第一的“金不換”――三七
損肝藥物的克星――白芍
補肝養(yǎng)血可調(diào)經(jīng)――當歸
補肝腎，強筋骨――杜仲
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第五章 疏肝理氣，氣機通達有神采
疏肝解郁防肝損――柴胡
疏肝、防治肝病效果好――絞股藍
疏肝理氣的佳品――佛手
疏肝美顏的“仙子”――玫瑰
疏肝氣、治黃疸――梅花
可疏肝的“人間第一香”――茉莉
疏肝解郁的常用中藥――陳皮
清熱解毒利肝臟――金銀花
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第六章 清肝明目，目明而肝健
清肝明目的不二選擇――枸杞子
補(益)肝腎、可明目――覆盆子
名副其實的“還瞳子”――決明子
清肝明目的佳品――沙苑子
清肝明目的十大名花之一――菊花
清瀉肝火降肝脂――夏枯草
清肝利膽治肝炎――梔子
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第五篇 起居有常，輕輕松松養(yǎng)肝臟
第一章 作息規(guī)律，勞逸結合最養(yǎng)肝
十二時辰養(yǎng)生法，血臥歸肝集中養(yǎng)
充足睡眠，滋養(yǎng)肝血促健康
閉目養(yǎng)神，工作之余養(yǎng)肝護雙目
久視久行易傷肝，勿讓機體過勞
久坐久躺不利于養(yǎng)肝，保持適度地運動
本章小結
第二章 合理運動，疏通經(jīng)絡養(yǎng)肝臟
氣功，老祖宗秘藏的養(yǎng)肝運動
太極拳，和緩的護肝運動
游泳，養(yǎng)護肝臟有奇功
散步，不知不覺提高肝功能
瑜伽，護肝解壓的時尚運動
走圓圈，柔撫肝臟的最簡單運動
文玩核桃，動動手掌可養(yǎng)肝
本章小結
第三章 順應天時，肝臟康健享天年
男七女八――順應節(jié)律人長壽
春季――養(yǎng)肝的黃金季節(jié)
夏季――清熱利濕，養(yǎng)護肝陰
秋季――宜補水，有利肝臟排毒
冬季――閉藏為主，宜養(yǎng)不宜泄
本章小結
第四章 不可不知的日常養(yǎng)肝細節(jié)
吸煙不僅傷肺，也傷肝
恣情縱欲損肝腎
注意保暖，以活血養(yǎng)肝
本章小結
第六篇 情緒調(diào)肝，身心通達皆舒暢
第一章 肝影響情緒
肝主疏泄，調(diào)暢全身氣機避免情志異常
肝火過旺之人更容易動怒
肝好心情才好
本章小結
第二章 情緒反作用于肝
七情內(nèi)傷，情緒波動則氣血紊亂
郁怒傷肝，怒則氣上而損肝
情緒舒暢，肝亦舒暢
本章小結
第三章 疏肝理氣情緒好
多效按摩，肝氣順暢精神佳
醋泡黑豆，疏肝活血頭腦清
本章小結
第四章 情緒調(diào)肝保安康
養(yǎng)肝定要養(yǎng)情緒
情緒調(diào)肝的核心是制怒
有淚要輕彈，以疏肝止怒
避免過激反應，減輕肝臟負擔
本章小結
第七篇 養(yǎng)肝護肝，男女老少各有重點
第一章 男人養(yǎng)肝，理清酒精與肝的微妙關系
酒精對肝臟有何影響
狂飲傷肝要不得
酒精可治療肝癌是怎么回事
擋不住酒欲，必吃三種小菜
宿醉最傷肝，多種方法來防治
解酒保肝的特制品――納豆
本章小結
第二章 女人養(yǎng)肝，通暢氣血是關鍵
特效按摩，趕走肝郁氣滯型經(jīng)亂
益母草蒸蛋，活血消炎效果好
紅米生地粥，滋養(yǎng)肝血止崩漏
四物湯，補肝調(diào)治多種婦科病
玫瑰絲瓜湯，疏肝健脾祛斑
補血湯膳，常食調(diào)治女性血虛
本章小結
第三章 老人養(yǎng)肝，合理用藥防肝損
體弱多病，用藥頻多謹防肝損
中藥可致肝損嗎
霉變中藥有損肝臟
科學用藥，防止藥物性肝病
本章小結
第四章 兒童養(yǎng)肝，增強免疫防肝病
警惕兒童肝炎，預防是上策
均衡飲食，增強免疫防肝炎
孩子注射乙肝疫苗三注意
小心肥胖孩子的肝臟――兒童脂肪肝
本章小結
第八篇 肝病防治有良方
第一章 呈世界性流行的傳染疾病――乙肝
什么是肝炎
關于乙肝
正確認識乙肝病毒攜帶者
拒絕乙肝，重在接種乙肝疫苗
謹防乙肝的性傳播
孕媽媽要警惕，切斷母嬰傳播
阻斷乙肝的醫(yī)源性傳播
洗牙、文身――不可忽視的乙肝傳染途徑
防治乙肝，營養(yǎng)先行
乙肝患者不得不防的細節(jié)
本章小結
第二章 冬春季高發(fā)的肝炎――甲肝
糞一口途徑傳播的甲肝
生食甲殼類水產(chǎn)品易得甲肝
吃火鍋、大排檔易得甲肝
警惕甲肝免疫的“非終身制”
正確處理傷口，謹防甲肝
病從口入，注意衛(wèi)生是關鍵
微波爐的防甲肝作用
重視除蟲防甲肝：蒼蠅、蟑螂和螞蟻
五步洗手法，有效防甲肝
與甲肝患者接觸，如何進行自我保護
本章小結
第三章 感染性極強的疾病――丙肝
發(fā)病隱匿、感染性極強的丙肝
認識丙肝的傳播途徑
預防丙肝的三部曲
身邊有丙肝患者，如何進行自我保護
丙肝患者要謹防肝硬化與癌變
本章小結
第四章 及時治療可痊愈的肝病――脂肪肝
正確認識脂肪肝的可逆性
脂肪肝是怎么造成的
預防為主，遠離脂肪肝
忙碌的上班族如何避免脂肪肝
女人坐月子，謹防脂肪肝
本章小結
第五章 彌漫性肝損害――肝硬化
不可忽視的慢性肝病――肝硬化
警惕肝硬化的九大病因
肝硬化的傳染性需具體分析
應對肝硬化，預防是關鍵
預防酒精性肝硬化四注意
本章小結
第六章 關乎生命的大事――肝癌
危險的殺手――肝癌
預防肝癌，從病因人手
預防肝癌，飲食上應納“粗”拒“霉”
七字訣防肝癌：管水、防霉、防肝炎
筑好預防肝癌的四道防線
寄生蟲與肝癌
本章小結
附錄 注意藥物的肝毒性，謹防肝損傷
抗生素藥物
解熱鎮(zhèn)痛藥
循環(huán)系統(tǒng)用藥
消化系統(tǒng)用藥
神經(jīng)系統(tǒng)及精神障礙用藥
抗腫瘤藥
激素及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能藥
中藥及其制品